مرحبا يا بنات
اخبار كم …….. ؟
مع الوزن الزايد
الكل يمدح في رياضة صعود ونزول الدرح
انها بتشد الجسم
وتخلى البطن تتشد
اية رايكم نخفف في الاكل
ونشرب شاي اخضر
والعشاء يكون فاكهة بس
وكل يوم نطلع وننزل السلم 20 دقيقة
يلا كل واحدة تسجل
الاسم المستعار :
الوزن :
الطول :
الوزن المطلوب :
راح نبدا بكرا عشان نكون تجمعنا
وكل اسبوع راح نقيس الوزن
اية رايكم
موافقين
؟
اهلا اختي
اولا اشكرج على الموضوع الحلو الي بكسرني
لكن صعود الدرج اسرع تمرين لشد الرجل والارداف وجميع الجسم
تسلم يدج اختي
وانشالله لي رجعه للموضوع
اولا اشكرج على الموضوع الحلو الي بكسرني
لكن صعود الدرج اسرع تمرين لشد الرجل والارداف وجميع الجسم
تسلم يدج اختي
وانشالله لي رجعه للموضوع
انا موافقه اشترك معاكي يالله نشجع بعض الطول 156 الوزن 68 الوزن المطلوب 55
هذي رياضتي المفضلة وأنا دوم أمارسها وبجد تشد الجسم
مشكلتي مع العشا أنا ’’ دووم يخترب نظامي
لأنه الأهل يجتمعون مرتين بالأسبوع أو ثلاث يتعشوون معانا
يعني ما ينفع معايـ تهىء تهىء
الدرج مره حلو كان طلوع الدرج ونزوله رياضتي المفضله قبل الزواج لكن بعد ما تزوجة تركتها
تعالوا يا بنات نمارس هذة الرياضة من جديد
ونبدا من تاني
ونبدا من تاني
وش رايكم
انا عني اسوي دايت
واحياناً اسوي هذي الرياضه
تتعب عدل
انا دقيقين واتعب
بحاول اسويها قد مااقدر والله يساعدني
وبكون لي لقاء معكم وبقول لكم
واحياناً اسوي هذي الرياضه
تتعب عدل
انا دقيقين واتعب
بحاول اسويها قد مااقدر والله يساعدني
وبكون لي لقاء معكم وبقول لكم
السلام عليكم
عندى سوال ………..اختى
هالرياضة ما فيها اضرار للركب ……….ولا عادى ؟
وال20 دقيقة فى وقت صبح و فى وقت ……….ارجو الرد
عندى سوال ………..اختى
هالرياضة ما فيها اضرار للركب ……….ولا عادى ؟
وال20 دقيقة فى وقت صبح و فى وقت ……….ارجو الرد
و الله بنات فكره واجد حلوووووووه :sm240: أنا أحياناً أتكاسل أطلع أمشي :21_211: بس هذي ف البيت
و ممكن أمارسها كل يوم الصبح بعد صلاة الفجر :21_159: و هذا أفضل وقت للرياضه
:happy1::happy1::happy1::happy1:
و ممكن أمارسها كل يوم الصبح بعد صلاة الفجر :21_159: و هذا أفضل وقت للرياضه
:happy1::happy1::happy1::happy1:
حبيبتي بنتوتا
تخبارك إيه
انا موجودة في مجموعة تانية
بس انا هشترك معاكي يا جميل لأن موضوع صعود ونزول السلم ده انا محتاجاه لشد الأرداف عندي
تخبارك إيه
انا موجودة في مجموعة تانية
بس انا هشترك معاكي يا جميل لأن موضوع صعود ونزول السلم ده انا محتاجاه لشد الأرداف عندي
الإسم : موروو
الطول : 157
الوزن الحالي : 68
الوزن المطلوب 60
يلا شوفوا هنبدأ من إمتى