وأن تتعاون مع مشرفات الركن في التبليغ عن أي رد يخالف قوانين
الركن.
2) عدم الدخول في دردشات جانبية والخروج عن مضمون الموضوع
3) يغلق الموضوع تلقائيا عند أول كل شهر غير مقدين بعدد الردود
6) سيتم اغلاق اي موضوع يخالف الشروط اعلاه دون ابلاغ صاحبته
7) الرجاء التبيلغ لاي مخالفات لمشرفات الركن فقط سواء بالضقط على رمز
رابط الجزء الاول
ناني الف مبروك الوزن الجديد يارب دايما في تقدم مستمر
بنات ايه رأيكم في ريجيم النقاط ؟
عاجبني انه مش بنتحرم من اي حاجه حتى الشوكولاته والحلويات وكله موجود بس بالحساب
بمعنى ان المفروض احنا يكون مجموع اكلنا خلال اليوم مثلا 18 او 19 او 20 نقطه وكل واحده بمزاجها خلصت النقط كلها في وجبه واحده براحتها المهم مش تزيد في عدد النقط وهي حره في توزيعها خلال اليوم
اللي عاجبني فيه اننا مفيش نوعيه اكل هنبطلها كل الحكايه اننا هننظم الاكل لان ايه الفايده نحرم نفسنا اسبوع ونخرب الدنيا اسبوعين فا الافضل نمشيها واحده واحده وفي نفس الوقت مش هنحس بملل ولا اكتئاب ولا حرمان
ودي قائمه بانواع الاكل وكميته و عدد النقط اللي بيكونها كل نوع نقلتها من موضوع الاخت مغتربة سدني
كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست …………. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت….يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ……… 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5…….. نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
عن الوجبات يعني هي كونت وجبات وحسبتلها عدد النقاط بحيث يسهل علينا نختار منها او ممكن نكون احنا من فوق
اقتراح للوجبات اليومية :
•اطباق الفطور + العشا:
•1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
•2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط
•3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
•4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
•5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
•6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
•7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط
•8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =4 نقاط
•9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط
•10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط
•11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
•12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط
•13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط
•14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط
•15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
•16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
•1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط
•الغدا:
•1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط
•2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
•3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط
•4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
•5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
•6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مبروك الجزء الجديد
اللهم ارزقنى انا وزوجى واحبائى رزق حلال يااارب
اللهم لا تكلنى الى نفسى طرفة عين يااااااااااارب
فكرة حلوة يا انوش النقاط دى بس انا ملاحظة ان النقاط قليلة اووووووووووووووى دة عادى دة يا اختى؟؟ وكل واحد المفروض عددالنقاط بتاعتة على حسب وزنة ولا اية النظامممم؟؟؟
يااااااارب ابعد عنى وعن زوجى وبنتى واهلى كل سوء وكل شر وكل عين يااااااااااااااااااااااارب
اشري تقصدي النقاط قليله انك هتحتاجي اكتر من 20 مثلا ؟؟
لو دا قصدك لا مش قليله شوفي كمية الاكل اللي هتكونها 20 نقطه هتلاقيها كتيره وبتشبع
اما لو تقصدي ان النقط قليله على كميه الاكل يعني الاكل كتير فا انا كنت بقول كده فعلا في جزء سابق لريجيم النقاط بس لقيت اغلب البنات بتقول انها بتنزل ب 2 و 3 كيلو اسبوعيا فاقلت طيب وعلى ايه ما اجرب مش هخسر حاجه
النقاط هما 3 انظمة 18 , 19 , 20
بتختاري ما بينهم وانا هختار 18 لان كويس جدا كميه الاكل مش بسيطة اللي هتكون 18 نقطه وان قللت عنها خير وبركة بردو هحس ان عملت حاجة بس المهم التزم بيهم
وعلى فكرة الرياضه شيء اساسي مع الريجيم دا ان شالله المشي نص ساعه يوميا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ريجيم النقاط جاب نتيجة حلوة مع ناس كتير
واحلى حاجة فيه مفيش حرمان
اللهم ارزقنى انا وزوجى واحبائى رزق حلال يااارب
اللهم لا تكلنى الى نفسى طرفة عين يااااااااااارب
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها أنوش  |
 |
 |
| الله يبارك فيكم
اشري تقصدي النقاط قليله انك هتحتاجي اكتر من 20 مثلا ؟؟ اما لو تقصدي ان النقط قليله على كميه الاكل يعني الاكل كتير فا انا كنت بقول كده فعلا في جزء سابق لريجيم النقاط بس لقيت اغلب البنات بتقول انها بتنزل ب 2 و 3 كيلو اسبوعيا فاقلت طيب وعلى ايه ما اجرب مش هخسر حاجه النقاط هما 3 انظمة 18 , 19 , 20 بتختاري ما بينهم وانا هختار 18 لان كويس جدا كميه الاكل مش بسيطة اللي هتكون 18 نقطه وان قللت عنها خير وبركة بردو هحس ان عملت حاجة بس المهم التزم بيهم |
||
 |
 |
بس على رائك مش هنخسر حاجة ودة بجد يناسبنى اوووى لانى بشتغل وفية كل حاجة يعنى لو اكلت اكل برة هقعد احسب بقا وازود نقاطى وهبدا بال 18 نقطة وهحاول متعداش ال 20 بأذن الله والللللله المستعان
يااااااارب ابعد عنى وعن زوجى وبنتى واهلى كل سوء وكل شر وكل عين يااااااااااااااااااااااارب
اسكوتي انا ما صدقت عارفه اتغديت ايه النهارده >>> هتموتوني
كشري ههههههههههه
بس مش 5 معالق من كل نوع زي ما مكتوب دا انا افطس لان اكلي العادي مقدرش اكتر عن 5 معالق رز او مكرونه
وكان طبقي عباره عن معلقه مكرونه و 2 رز و 2 عدس ومعلقتين صلصه وشويه بصل محمر عالوش خربتها يعني بس بردو اقل من اللي مكتوب فالريجيم
والعشا بئه هختار 2 بيضه مسلوقة و خياره
يبقى مجموعي النهارده اقل من 10 نقاط
بس مش ملاحظين ان كميه الكشري اللي في الريجيم 5 معالق رز + 5 مكرونه + 5 عدس = 6 نقاط
والنص رغيف بحاااله = نقطتين
و 5 معالق رز او 5 مكرونه بحالهم = نقطتين
والبيضه المسلوقة الواحده = نقطتين !!!!!!!!!
على كده بئه احنا لما اعتمدنا البيض المسلوق فطار وعشا كان دمار لان نقاطه كبيرة ومش بيشبع يعني احسنلي اكول نص رغيف او 5 معالق رز مع شوية شوربه عن بيضه واحده
وعلى فكرة النقاط دي اللي محددها دكتور تغذيه يعني اكيد هو ادرى بردو ولا ايه ؟
:032:مـــصـــريــه و أفــــتـــخـــر:032:
انا اول مرا اشوف التجمع دا
انا عامله دايت مع دكتوره ومتابعه معاها
لفتـــرة لا بـــأَس بهـــا أَعيـــش حالـــة غريبــــة ..~
فـ أَنــــا
أَتنفــس فقــط..~
أَنـــام فقــط..~
………أَقــــرأ فقـــط ..~
أَكتـــب فقــط..~
أُفكـــر فقــط..~
أَحيـــا فقــط..~
أَبتســم فقــط..~
أُجامــل فقــط ..~
فـ متـــى تعـــود للحيــاة لـــذة كَمـــا السـابــق وتنتهـــي حـالـــة الـ//فقــــط
يآ
ربّ . . آرزقنـي فرحةً تجعلنـي [أسجد] لگ بآگياً