مرحبا بنات
لاحظت من فترة أن ظهري بدت تطلع فيه زوايد (ترهلات) .. فإذا ممكن تدلوني على طريقة أو تمارين معينة عشان أزيل هالترهلات ويرجع مشدود مثل ما كان.
وهل المشي فقط ممكن يحل المشكلة .. لأني بديت هالأيام أمارس رياضة المشي بانتظام .. كل يوم لمدة ساعة تقريباً.
ولكم الشكر.
يالله وينكم يابنات
أنا شراتج .. وترهلات في كل مكان موب بس الظهر
الله يعين
تبين رايي
افضل رياضه لشد الجسم اهي الايروبيكس المائي يعني بحمام السباحه مفيد جدا تدرين ان الثلث ساعه اللي تلعبين فيها ايروبيكس بحمام السباحه اتعادل ساعه كامله ايروبيكس عادي لان ضغط الماي ومقاومته يزيد من التاثير علي الجسم وزياده انج ماتحسين الارهاق وتناهتين مثل الايروبيكس العادي وومتع جدا ونتياجه مذهله في اعطاء الجسم مرونه ولايقه ويشد
افضل رياضه لشد الجسم اهي الايروبيكس المائي يعني بحمام السباحه مفيد جدا تدرين ان الثلث ساعه اللي تلعبين فيها ايروبيكس بحمام السباحه اتعادل ساعه كامله ايروبيكس عادي لان ضغط الماي ومقاومته يزيد من التاثير علي الجسم وزياده انج ماتحسين الارهاق وتناهتين مثل الايروبيكس العادي وومتع جدا ونتياجه مذهله في اعطاء الجسم مرونه ولايقه ويشد
مرحبا بنات
أشكركن على التواجد.
Dancing^Queen
صراحة ما سمعت قبل عن الايروبكس المائي .. ياليت تعطيني فكرة أكثر عنه إذا ممكن.
تحياتي
المشي وايد زين ويشد الجسم ،،
ممكن تستعملي الاثقال الصفيره كل وحده وزنها 5 كيلو
حاولي تمشي في البيت وانتي رافعه ايدك فوق مع شد الظهر
انشاء الله اكون افدتك
تسلمين يا ام احمد والله لا يحرمج من احمد يا رب
CUTE PINK ROSE
اختي .. الأثقال ما تسوي عضلات؟؟؟
تسلمين يا ام احمد والله لا يحرمج من احمد يا رب
CUTE PINK ROSE
اختي .. الأثقال ما تسوي عضلات؟؟؟
وانا بعد في ظهري ترهلات ..بس ماعمري فكرت اعمله رياضه..
تسلمي اختي ميره خليتيني اهتم في ظهري ….
تسلمي اختي ميره خليتيني اهتم في ظهري ….