شوفي ام سيف 😮هذي التمارين ان داومتي عليها باذن الله يصير نهدك مشدود بس انتي داومي عليها هاه:o
شوفي عنوني:o
1- استلقي وبطنك الي الارض وساعداك ويداك خلف عنقك ارفعي صدرك باخذ مرفقيك الي الوراء.
ثم اعيدهما الي نقطة الانطلاق ولازم تكونين لابسه صدريه رافعه واذا كنتي متين البسي فانيله صوفيه وانتي تسوين هذا التمرين .
2-هذا التمرين يبيله ثقالتين تمددي علي ظهرك ومدي يديك عموديا جاعله في كل من يديك ثقاله باعدي بين يديك تدريجيا وان تنشقين في الشهيق ولكن انتبهي فالثقالتان لا ينبغي ان تلمسا الارض .
3استلقي علي ظهرك وشدي عضلات اليتيك "صدرك" الي اقصي مايمكن
وابقيها مشدوده لمدة عشر ثواني ثم ارخيها وكرري التمرين
تمارين خاصه بالصدر :
انعاش الصدر بالماء البارد او الثلج :
رشي صدرك بالماء البارد المثلج او عبي رشاش ماء اسهل لكي ورشي علي صدرك الي ان يصل اعلي النهد واسفله
او مرري قطعة ثلج علي صدرك في حركه منتظمه دائريه .
بس اذا تبين بعد انا حاضره
تحياتي
مع تحياتي
معلقتين كبيرة من اى كريم للجلد
3 ملاعق جلسرين
3ملاعق زيت زيتون
قليل من ماء الورد
نصف ليمونة
توضع فى زجاجة وترج جيدا ثم يوضع اناء بة ماء مغلى وتوضع بة الزجاجة ثم ياخذ منها فى راحة اليد ويدلك بة الثدى فى شكل دائرى والبطن والارداف ويترك ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ والصابون
تكرر هذة العملية15 يوم وسوف ترين النتيجة بنفسك ومن غير ما اقولك ادعيلى هتدعيلى قوى كمان اه والله
وعلى فكرة الوصفة دى بيستعملها نساء اوروبا والنتيجة ازهلتهم
منقوووووووووووووول