هل تجلس على الكمبيوتر فترة طويلة؟
هل تعانى من الالام الرقبة والعظام والظهر؟
اليك هذة التمرينات البسيطة والتى يمكنك ممارستها حتى وانت فى مكانك ممكن خلال كل ساعة او خلال اليوم كلة وايضا ممكن تتمشى شوية حول المكتب…………………وشوف الفرق
لانها مفيدة لالام العظام – الرقبة والظهر
الصور المرفقة ارجو انها تكون واضحة جدا
ولاى استفسار انا موجودة
يالا بينا نبدا مع بعض
التمرين الاول
شبك الاصابع مع بعض ثم مد الذراعين الى الامام والانتظار من 10 الى 20 ثانية ثم ارجعهم مكانهم
واكرر مرتين
شبك الاصابع معا ورفع الذراعين الى اعلى لمدة من 10 الى 20 ثانية يكرر مرتين
من أسبوعين سهرت عالنت والله الصبح مو قادره أقوم من على الفراش ما طبت ورجعت طبيعية إلا بإبره
هالقعدة وايد تضر بس شنسوي بهالإدمان ههههه[/moveo]
رفع اليدين خلف الراس مع تنى الجذع العلوى لمدةمن 8 الى 10 ثوانى مع التغير لكل جانب
يكرر مرتين
واللهى انا اكتر واحدة ممكن تكون مدمنة للكومبيوتر واغلب الوقت امامة
وعلى طول اصحى من النوم اعانى من الالام علشان كدة اول ما عرفت هذى التمارين وجربتها لاقيتها فعلا مريحة للجسم
شوية حبيبت اشككم معايا بيها
رفع الكتفين لاعلى يكرر 3 مرات
وضع اليدين خلف الظهر مع تميل الرقبة الى اليسار مع مد اليد الى الخلف
يكرر يمين ويسار