السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "الكرشه "
من الشباب او البنات
نبدأ
التمرين الأول :
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif[/IMG]
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "الكرشه "
من الشباب او البنات
نبدأ
التمرين الأول :
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif[/IMG]
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
http://go.3roos.com/pN7nfCreapj
التمرين السابع :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ
والله يسهل
:clap: :clap: :clap:
مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة
لاشكر على واجب
لو سمحتي نزلي صورة التمرين الرابع مرة ثانية
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووورة خوووووووووووووووووش تمرين واللة ويعطيج الف عافية:clap: :clap: :clap: :clap:
يسلمووووووووووووو ايدينك غلاي
يعطيك الف عافيه
ماقصرتي
بصراحة حلوة الصور المعبرة عن الحركة ومفيدة
جزاك الله خيرا وجعل بطنك مشدودا جميلا
جزاك الله خيرا وجعل بطنك مشدودا جميلا
صحيح التمربن الرابع لا يظهر
مشكوره حبيبتي انشاء الله بجرب
يسلمواااااااااااا
ماتقصرين والله
الله يعطيك العافيه