شخبآركم بنآت ؟؟
بنآت يآريت اللي عندهآ فكره عن حبة البركه وشلون تسآعد في تخفيف الوزن تخبرني
لأني اعرف انهآ تنزل الوزن بس مآعرف شلون طريقتهآ
يعني هل التهمهآ بصحتهآ .. او اغليهآ .. او اطحنهآ ؟؟
او شلون ؟
بلييييز بنآت سآعدوني
ترى من جد مليت من الوزن الزآيد ..
وانا الحين احآول اسوي تخفيف اكل وامآرس بعض الريآضه الخفيفه في البيت .. وابي شي يسآعدني اكثر في انقآص وزني
صآر لي اسبوع وانآ مسويه ريجيم مآنزلت الا كيلو وآحد .. من جد تعبببت من وزني وصآدني احبآآآآآط .. بس مآبي ايأس 
سووا دراسة علمية عليها ما تنزل إلا 5 كيلو من وزنك في السنة كلها ……!!!!!!!!!!!؟؟؟؟
اتخيلي …………
فما في شي اسمه أكل سحري و لا عشبة سحرية لإنقاص الوزن
لازم نظام أكل صحي و متوازن و رياضة
في الصباح تناولي ما شئتي ( إفطري فطور ملوك ) ساندويش أو 2 بر مثلاً مع ما شئتي و حلا و قهوة
الغدا قللي كمية الكاربوهيدرات ( اكتفي ب 10 ملاعق أرز ) و زيدي السلطة و الفواكه و البروتين
العشا اكتفي بخضار فاكهة زبادي قليل الدسم أول الليل و اذا جعتي تالي الليل كلي فوووووااااااااااكه عصير فريش بدون سكر
الصباح يكون الأيض عالي جداً و يحرق أغلب ما نأكله
حتى ممارسة الرياضة في الصباح تستهلك 4 أضعاف السعرات الحرارية عن ممارستها في الليل
جربي ذه النظام أسبوع
و لازم تغيري رياضتك كل شوي لتكسري روتين الجسم
و لازم تكسري الريجيم كل أسبوعين مرة
لأانه عند مرور 10 أيام يتعود الجسم على نظام ثابت و في اليوم ال11 لما تكسري الريجيم و تخليه يوم مفتوح
يختل نظام أيض الجسم بسبب التغيير الذي حدث مما يحفزه لحرق أكبر و بنفس فعالية ممارسة الريجيم أول يوم
هذا نظام أغلب ممثلات هوليوود
لازم تحطي لنفسك عدة أهداف الهدف الأول
الهدف الثاني
الهدف الثالث
قسمي ما تريدي خشارته على ثلاث مراحل أو أكثر
كل مرحلة خمس كيلو أو 10 بحسب ما يناسبك
مارسي الرياضة يوميا أو شبه يومي
ربي يرزقك ماتتمين
ماعندي معلومات
كل ماعليكى فعله هو الرياضه وحميه معتدله
آول مرآ اسمع انوة حبة البركة تخسس
لكن محزيد ع كلآآم الأخووات بحآآاقة كفوو ووفوو
ويآرب تنحفــي بصحة وعآافية (*)
الله ينحفك على خير ياااااااااارب