ولي تقريبا اسبوع اعملها باي وقت وما تأخذ مني حتى دقايق
واعملها وانا امام الكمبيوتر واعملها وانا اطبخ و بعض احيان امام التلفزيون ولاحظت زنودي فيهم تغيير 60% حتى اختفت المطبات وبقى شئ بسيط حتى يابنات كان فيني زي اللحمة او الشحمة لمن اخلي يدي عادي ممدودة على جنب تخرج هاذي اللحمة من الزند من عندالابط لجهة الثدي كان شكلها مقزز بس الان ما هي موجودة الحمد لله حتى المطب الي تحت الابط المتصل بالثدي خف كثير……
وبنفس الحركة الثديين تحسوا انها تشتد وتنقز اخخخخخ حلوة تنقز …
الحركة هي الظهر مفرود واجعلي كل كف ماسك بالكف الثاني امام الثديين واضغطي الكفين يعني كل كف يضغظ على الثاني وبتشعري كيف الزندين ينشدواوالثديين ينقزوا
جربي وانتي تقرئي وعدي للعشرين او العشرة مثل ما تحبي وكرريه كما تحبي في اي وقت واي مكان وماتأخذ وقت ولا مجهود بنات جربوها ما تخسروا حتى تنفع للكسالى امثالي اي سؤال انا حاضرة بس نشتي تفاعلكم مع الحركة يلا ابدئوا هيلا هبا
للامانة الموضوع منقول و اعجبني و نقلته لكم و انا بدات في التمرين من اليوم
و لنبدا جميعا و لنعد عنا الكسل و الخمول
بس انا برده مش قادرة افهم ازاى الكف علي الكف الثانى امام الثديين
معلش وضحيها شوية
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه