كلنا نعرف بأن مشكلة السمنة في ازدياد، وكل يوم نشاهد على التلفاز وفي المجلات مواضيع تتحدث عن هذه المشكلة. حتى كادت تخرج عن نظاق السيطرة. ويخبرنا الاحساس العام بأنّ زيادة الوزن هي ببساطة نتاج لتناول الكثير من السعرات الحرارية والإختيارات الغذائية الخاطئة لكن هذه المشكلة يمكن ان تكون ايضا بسبب انخفاض إحترام الذات، او الإجهاد المستمر، أو استعمال الغذاء الخاطئ .
ولكن ماذا بامكاننا أن نفعل لتغيير هذه المشكلة؟ ماذا لو أخبرتكم بأنكم تستطيعون أحداث فرق كبير على صحتكم عن طريق اتباع تقنية تنفس سليمة بحيث تزيد من الطاقة وتخفف الارهاق؟
كلنا نعرف منافع تقنية التنفس السليمة. إذا كنت تتنفس بشكل خاطئ فجسمك لا يحقق اي منفعة وكذلك رئتاك. بينما تسوء الحالة إذا علمنا بأن العديد من الأشخاص لا يقومون بالزفير بشكل سليم ايضا مما يعني ان الغازات والسموم التي استنشقوها بقيمة مترسبة في الرئتين.
ويبدأ هذا الشعور بطيئا، حيث يشعر الشخص بأنه بلا طاقة، ويبدأ بتناول السكريات التي تمده بالطاقة، والتي تعني المزيد من السعرات الحرارية، والوزن الزائد، الذي لن يبعد الشعور بالاجهاد بل يزيد من مشكلة انعدام الطاقة اساساً.
ولكن باستعمال تقنية التنفس السليمة يمكنكم أن تزيدوا من نسبة الاكسجين الذي يدخل الى الجسم. (يمكنك أن تعيش يومين دون غذاء وماء، ولكنك لن تعيش اكثر من دقائق معدودة بدون هواء، وهذا يخبرنا بالضبط أهمية الاكسجين للجسم). تَتطلّبُ فجميع الاعضاء في الجسم تعمل بسبب الاكسجين، ومن ضمنها الهضم، واخراج الفضلات.
وهكذا فالتنفس السليم لا يعني فقط حصول اجسامنا على الاكسجين بل حصول صحتنا ايضا على فرصة افضل.
قم الآن بالتدرب على التنفس السليم، ولا يحتاج هذا لمختص، اجلس جيداً في مكان به تهوية جيدة، اسحب معدتك الى الداخل وضع يديك على معدتك للتأكد من أنك لا تسحب الهواء الى معدتك، قم بتنظيف مجاري التنفس جيدا، ثم استنشق الهواء واملئ رئتيك بالاكسجين، انفخ ببطئ ما تبقى من الهواء. يمكنك القيام بذلك في أي مكان، وأذا أمكنك قم باغماض عيونك وركز على الاكسجين الذي تقوم باستنشاقه.
منقوووووووووووول :9_33::9_33::9_33:
وربي يعطيج العافيه ..
بس شمعنى
انخفاض إحترام الذات ؟؟
باركـ الله فيـكـ ..
.
اشكرك أختي الغالية
على مشاركتك القيّمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
:9_33:
كيفيه خياطه وسائد لكراسى وبالخطوات المصوره
طريقه تقطيع وخلى الدجاج بالصور
ملف لبدائل المكونات الغير متوفره فى المطبخ
علامات البلاستيك …… واهميتها لصحتنا……لكل ست بيت لازم تعرف العلامات دى
تقطيع الفواكهه بالصور ادخلى مستنيه ايه
اشكال متنوعه لسله الفاكهه ادخلى ولن تندمى
تسحيب العظام من الدجاج وبالصور
اطباق من مطبخ الشيف دينا سرحان وبالصور
لشد ال وبياضه وازاله ال
لبشره صافيه متألقه خاليه من حب الشباب ومن البثور من داخل منزلك
ملف شامل لتحضير الكيك والتورته وحشواتهم
كاساااات الشيكولا
التركيبه العجيبه لتفتيح المنطقه (……. )
مذيبات ال لالالا تفوتك
مفارش للنوم فى احضان السماء
طريقه خلى الفخده وربطها بالصور
موسوعه مصوره للخبز والمعجنات
طريقه عمل الوسائد بالترقيع