السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وصباح الخيرات والليرات والريالات والدينارات والبيزات ومادري شنو بعد :think:
طبعا الموضوع باين من عنوانه
حملة السير الكهربائي
..الهدف منها حملة تشجيعية لممارسة الرياضة اليومية
الحملة تستهدف راغبات التخسيس وراغبات الحصول على اللياقة البدنية ، في ناس تبي تنحف وناس لا عاجبها جسمها لكن تبي تستمر على الرياضة .
– طبعا كل وحدة لها برنامجها الغذائي الخاص وإن شاء الله الكل ملتزم فيه
ولازم نتذكر المعلومة هذه:
[frame="7 70"]
عشان تحرقي دهون ويقل وزنك = لازم رجيم غذائي صحي
= لازم رياضة = لازم شرب ماء كثير
[/frame]
الحملة لها شروط ولها عدد ولها تاريخ بداية ..
الشروط :_
1- توفر جهاز سير كهربائي ( أغلب اعتمادنا عليه ) .
2- ممارسة الرياضية يوميا واليوم يبدأ من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
3- كتابة يومياتك يوميا في نفس اليوم من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
4- الإكثار من شرب الماء أقل شيء 8 كاسات يوميا .
5- الالتزام بالشروط أعلاه في حالة تخلفك عن الرياضة
الإجراء كالتالي …
<< كأننا وزارة
* المرة الأولى سماح
** المرة الثانية : مضاعفة ساعة الرياضة 😡
*** المرة الثالثة : قيم أوفر .. وندخل عضوة بدالك ..
طبعا السياسة كالتالي ..
الأسبوعين الأولى : تكون ساعة ونصف
والأسبوعين الثانية : ساعتين
لآخر شهر صفر .
الريـــــــــــــاضة
الأساس يوميا لازم جري أو مشي على السير ساعة كاملة
النصف ساعة الثانية إنت مخيرة فيها تختاري اللي يناسبك :
– أوربتراك
– رياضة الأيروبيتك
وكثير بالمنتدى هنا رياضات حلوة والأحلى إنها تشد خلينا نتم ونشوفها مع بعض ..
– نط حبل وقفز
بعدها عندي إجازة أسبوع من 22 فبراير لحد 27 فبراير ونرجع للحملة مرة ثانية بتسجيل جديد
وإن لم يكتمل سنبدأ الاثنين بمشيئة الله تعالى
وحتى السبت 21 فبراير ..
كل التوفيق حبيباتي
:21_214:
فتفووووتة
فالرجاء عند ذكره ابلاغي اولا وأخيرا
مع ذكر المصدر
دمتم في رعاية ومحبة الله
تصدقين عندي جهاز سير بس زينه ومستمله أمشي عليه يالله إن شاء معاكم اتشجع ..
بس عندي مشكله في الشروط … أنا نومي كله النهار والليل سهر ، يعني يبدأ يومي المغرب وصعب إني أعدله مع أني حاولت أكثر من مره بس مافيه فايده …
يعني مابقدر أحط يومياتي إلا في هالوقت تقريباً 3 أو 4 الفجر
أتمنى تقبليني يافتاة الجزيره ..
تحياتي
بس ما عندي سير ومطفره ما اقدر اشريه حاليا
متى تبتدي المسابقة
واللي تفوز وش تعطونها
العضوة رقم 2 أزهار
والعضوة رقم 3……..
والعضوة رقم 4……..
والعضوة رقم 5……..
والعضوة رقم 6……..
والعضوة رقم 7……..
والعضوة رقم 8……..
والعضوة رقم 9……..
والعضوة رقم 10فتفوووتة
مش عندى الجهاز فى البيت
كان نفسى اكون معاكم
انا بعد بشترك معك
بس للاسف ماعندي سير كهربائي
عندي سير العادي
الساعه الاول بسوي سير
والنصف الساعه الثانيه بسوي تمارين بنت عذاري + رقص
نتقابل الاثنين 
اختك xxx-meme-xxx