السلام عليكم بنوتات
شحالكم
عساكم مرتااحين
حبيت اقولكم ان خاطري انزل 10 او 20 كيلو
خلال شهر او اقل
وبغيت منكم التشجيع
واللي خاطرها تبدى معاي يوم السبت عسب المقادير تكون جاهزه
عسب نشجع بعض
شو الراي
وهذا نظامي مريـــــــــح واللي تبي تتبعه معاي
اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7 مساء
ثانيا تخفين الاكل الى النص
ثالثا شرب شاي اخضر
رابعا شرب الماء كثيرا لترين او اكثر باليوم
خامسا امشي في الشقه 10 دقايق او كثر حسب المزاج 
ونسيت اقولكم بتبع هذي الوصفه عسب الكرشه وهذا النص من البنوته اللي خذت منها الطريقه
الطريقة الاولى : المقادير : وصلة قشر رمان ( يعني بحجم الاصبع ) _ وصلة زنجبيل ( بحجم الاصبع ) _ كيس واحد من الشاي الاخضر ( فـــتله ) _ ونعناع ( الكمية المستحبه ) . الطريقة : تغلى جميع المقادير ( مثل غلي الشاي ) وبدون سكر لان النعناع سيساعد على تحسين الطعم ، وتشرب على الريق وبعد كل وجبة ، لاكن استمري عليها مدة شهر على الاقل وسوف ترين ان البطن التصق بالظهر ، والله نتيجة مضمونة
خلال شهر او شهرين بقولكم بالنتايج
منو معاااااااااااي
ويتحداني
يرفع ايده
وسلامتكم:gum:
الله يوفقج وخبرينا عن النتايج
الله يوفقج وخبرينا عن النتايج
:clap:
انا بعد من يوم السبت بديت الريجيم وما صرت اكل خبز ولا صرت اكل دهنيات
اقوم الصبح اخذ لي فنجان منقوع ليمون وكمون مع ماي مغلي طول الليله + مشروب اعشاب حراز اللي بمصر وابتدي شغلي بالبيت من تجهيز غذا تنظيف بيت غسيل اواني وناويه انشاء الله بعد كم يوم ابتدي نط على الحبل واسوي رياضه المشي خصوصا اني املك الاله ببيتي .
والحين بسوي بعد مشروب اللي وصفتيه لنا في موضوعج ونتواصل سوى عن طريق الموضوع او بالخاص اخت غلا لمعرف الجديد اذا تقبلين
مع اني ما في شي احرم نفسي منه
ماعرف شو تقصدين اني اخرم نفسي 
ام غسق
خلاص الغاليه انا ان شاء الله المكونات بتكون جاهزه اليوم
واتمنى انه يكون في تواااااااااااااصل
ولا هنتي الغاليه واشكرج ع التشجيع
ولا هنتي
بس ابي اخف الكرشه شووووي وشوي اضعف
وبدأت الريجيم من اليوم
ادعوا لي ان ربي يوفقني وانزل هالكويلو وارتاح
وبدأت الريجيم من اليوم:clap:
ادعوا لي ان ربي يوفقني وانزل هالكويلو وارتاح:shy:
الصراحه تشجيع رائع
وين الباقي