السلام عليكم و رحمة الله و بركاته…..
أود بداية شكركم على هذا التفاعل الرائع منكم……..
أما الآن فقد بدأنا وقت الجد و التغيير…..
العلاج النفسي:
عليكم إدراك كون هذه المرحلة من أهم المراحل في العلاج بل هي الأساس الذي سيتوقف عليه نجاحكم أم لا……..
بداية علينا خلق أساس قوي و متين و صورة ذهنية جميلة عن أنفسنا. فنحن ( من نعاني من وزن زائد) ننظر إلى أنفسنا على أننا سمان أو نفيخة أو بقرة أو دبة الخ.
و هذا أكبر خطأ فصورتنا الذاتية عن أنفسنا هي التي تحدد مستقبلنا و كيف نعيش حياتنا.
الخطوة الأولى نحو الرشاقة هي تحسين صورتك الذهنية عن نفسك بمعنى آخر يجب أن تشعري و تتأكدي بأنك أجمل و أرشق و أروع و أضعف نساء الأرض… لا تقولي مستحيل و هذا غير منطقي بل حتى و إن لم تؤمني بذلك في البداية عليك فعل ذلك و السؤال هو كيف؟؟
و إليك الطريقة:
1. اكتبي كل ما تحلمين أن تكوني به و لكن بصيغة المضارع و ليس المستقبل أو أريد مثال: أنا رشيقة أنا أثق نفسي أنا أحب نفسي أنا أتقبل نفسي كما أنا أنا وزني 55 كجم و أنا في أحسن صحة و أحسن حال.. أنا طعامي صحي.. أنا معدتي صغيرة… أنا آكل كميات قليلة ….الخ و إياك إدخال كلمة "لا" مثال أنا لا آكل كثيرا ً لأن العقل الباطن يحذف كلمة لا فتصبح أنا آكل كثيرا ً و بالتالي النتيجة تكون عكسية. الخلاصة: يجب أن تكون الكلمات إيجابية دون أدوات النفي أبدا ً أبدا ً أبدا ً..
2. قفي أمام المرآة و انظري إلى عينيك و رددي هذه العبارات الإيجابية أكثر من مرة و بقوة و بصوت عال مع التركيز على كلمة أنا.. كلما كررتها أكثر كان أفضل و داومي عليها حتى تصبح جزءا ً منك و تقتنعي بها 100%.
ملاحظة: قد تجدين أو تشعرين بالغرابة في البداية و لكن سيصبح الأمر عادي و رائع بالتدريج حتى تصبح هذه الصفات الرائعة جزءا ً منك.
3. انتبهي جيدا ً إلى ما تقولين لنفسك و إياك ثم إياك ثم إياك وقول كلمات سلبية إلى نفسك مثل أنا طول عمري سمينة و سأبقى هكذا … أنا أحب الأكل …. أنا أكره الرياضة… أنا وزني زائد بالوراثة… هذا كله كلام فاضي نهايته الدمار و السمنة المفرطة و الحياة التعيسة و الموت في النهاية من الاكتئاب.
4. إياك ثم إياك الاستماع لما يقوله الآخرون مثل انت طول عمرك سمينة…. انت بتحب الأكل… انت عمرك ما راح تضعفي… انت دبة …الخ. عندما يقول لك أحد ذلك عليك بقول كلمة حذف أو الغاء حتى لا تترسب هذه الكلمة في عقلك الباطن و تصبح جزءا ًمن حياتك و تؤثر سلبا ً عليك.
5. الأفضل هو الحفاظ على سرية أنك بدءت نظام حياة صحي و لن أقول كلمة ( ريجيم) حتى لا يحبطك أحد و لكن يمكنك مشاركة هذا السر مع أحد يشجعك على ذلك ولا يحبطك.
كل هذه السطور ليست كلاما ًمن عندي بل هي خلاصة قراءاتي في البرمجة اللغوية العصبية و العقل الباطن و هي علمية 100%
أخواتي و أجمل عرائس الدنيا………
عليكن باتباع هذه النقاط بحذافيرها لأنها أساس الراحة النفسية و الوصول إلى أي هدف كان.
إذا كان لكم أي استفسار أنا جاهزة لذلك.
دمتم في أمان الله.
أحبكن في الله
حاضر سيتم التنفيذ مع انه فعلا كلام غريب:poster_vt: بس معليش حسالك سؤال
يعني لزام اقف امام المراة كل يوم
قصدي لو سمعني زوجي …:think:…في الاول حيضحك بس لو استمريت حيقول جنت
طيب ينفع اقول الكلام في فكري من غير صوت…
ولك مني جزيل الشكر
بس ابي اسأل انتو اهنيه في هالموضوع بتسوون يوميات ؟؟؟
ماشاءالله
مشكووووووووووووووورة
جزاكى الله خير اختى وجارى التنفيذ مع انه صعب انى اقف امام المراة يوميا
بس راح انفذ باذن الله
فى حفظ الله
بس مابقول بصوت عالي ليظن زوجي اني جنيت