قطر
انا اوجه اعتذاري للبنات اللي طرشولي رسائل خاصه
بخصوص الرجيم (عاشه صقر ) ماقدرت ارد عليهم للظروف الخاصه
واليوم انا جيت ابي اكتب لكم رجيم الدكتوره عاشهع صقر
هذا البرنامج يتبع لمدة 45 يوم
ولا تنسون يا بنات ان كل وحده فيكم جسمها غير عن الثانيه
يعني بالاختصار
مب شر اذا وحد انزلت 7 يعني كلك 7 لا
انا جربته اول اسبوعين نزلت 7 وجربت السبوعيين اللي بعدهم نزلت 4
وانتي كل ما اتبعتي الرجيم اكثر من شهرين بتلاحظين ان ماتنزليين بسرعه يمكن كيلو في شه
يصير عادي هاي الدكتوره قالتلي وبالفعل صار معاب
نبدا بالرجيم
اولا تختارون من كل وجبه شي واحد لا غي
مثال _
الافطار :
1- 2 حبة شرحة خبز اسمر +بيضه مسلوقه
2- 2 حبة شابوره (بقصم)+ 2 ملعقة لبنه
3- ربع رقيف + كوب حليب او لبن قلبل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر
4- 6 ملاعق كورن فلكس +2 ملعقة عسل
5- 2 شريحة لحم بارد (مرتديلا )
الغذاء :
1- ربع دجاجه بدون جلد +6 معلاعق ارز ابيض
2- نفس الحجم من اللحم المسموح +6 ملاعق معكلرونه
3–نفس الحجم من السمك +2 حبة بطاطس مسلوقه+ سلطه خضراء
4- 2 بيضة مسلوقه + ربع رغيف اسمر + خضار مسلوق
5-نص علبة تونه بدون زيت
العشاء:
1- حبة فاكه اي شي تختارينها + كوب حليب او لبن زبادي
2- 3 بياض بيض مسلوق أو بيضه كامله + حبة واحده خيار او طماطم
3- 1 توست + 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت
السلطه :
الخضروات المسموح فيها
فلفل اخضر _ بصل _ جرجير _ بقدونس _ خس _ خيار _ طماطم بدون زيت
خل او ليمون
بديل السلطه :
خضار مسلوقه بدون زيت او سمن (3الى 4 اصناف)
ملاحظات :
ممنوع الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازيه حتى الدايت وكذالك التوابل الحاره
والمايونز والكاتشوب
عدم تبديل الطعام
اكل الوجبات الثلاث كامله
حتى لو تاكلون كل وجبه متاخره بس لازم الثلاث
يعني مب مشكله تبدون الفطور العصر مثلا اللي تسهر
وبعدها بكم ساعه الغذاء وهكذا العشاء
الله يعافيج حبيبتي
ومشكوره على مرورج
العفو حبيبتي
ومشكوره على المرور
:shy:
مادري والله عنج بس بالنسبه لي استفدت وايد بس ماعتقد انها تعطي رجيم كيميائي
بنت بلدى
العفو حبيبتي ان شاء الله يفيدج