السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم يااحلى رشيقات 
وشخباره الجوع اقصد الرجيم معاكم
بدخل بموضوعي على طول طبعا هذي ثاني مرة اكتب الموضوع كتبته قبل شوي وانمسح 
طبعا فكرة الموضوع ان كل وحده تكتبت الاكلات اللي تسويها اثناء رجيمها
وطبعا مانقول لا للي تحب تكتب طريقة الطبخه ولو بالصور كمان يكون واو خخخخخ << طماعه ,, وشنو البديل لكل وحده مثلا بالنسبة للحلو شنو تاكلون بداله بعد ياليت تكتبون
واهم شي ان تكون الاكلات صحية وتشبع وطعمها طيب 
والفايده من هذا ان يكون مرجع النا ومرجع لكل وحده ناويه تسوي رجيم بس تتحجج ان مااشبع ومااحب الاكل الصحي …. ان شاء الله بعد ماكو حجج النا احنا يعني ماكو تخبيص بعد 
والاخوات اللي حابين يسوون الرجيم بس متكاسلين يكون تشجيع الهم ان شاء الله 
انا راح ابدا اكتب شنو اكل الفطور والغدا والعشا والسناكز بين الوجبات
الفطور عادتا احبه ان يكون يشبعني لان اقعد من الصبح ومااكل الا على الساعه 12 تقريبا بسبب انشغالي فاول شي اكثر الاصناف اللي تشبعني هو كورن فليكس رجيم مع حليب منزوع الدسم ..
او مثلا بيضة مسلوقة او قطعة جبن مع خضار مقطعة
او
الغدا انا اكثر شي يشبعني اللحوم
يا تكون مشوية مثل ستيك لحم بقري او دجاج الافضل صدر الدجاج
نقانق او همبرغر مشوي
او مشاوي اي نوع كان
اوقات اسوي سلطة عاديه واضيف معاها علبة تونة بالماي
والسمك بعد كلش زيت لان مافيه دهون كثيره
وطبعا معاهم صحن سلطة كبير
السناكز
مثلا تمر اذا مشتهية حلو
او فواكه طبعا
او جزر
واذا جوعانين كلش عن تجربه ماكو على النسكافيه
او قطعة من هالخبز موجود عدنا واكيد عندكم منه
خبز يابس واسمر وبدون خميره
او قطعة من خبز من دقيق الرز وبعد يكون بدون خميره
بالنسبة للعشا يكون خفيف مثل لبن بالفواكه احب اللي بالفراولة
مع عصير برتقال
او قطعة توست وعليها جبن
او عليها شرايح مرتديلا
وبس طبعا الموضوع جهدي الشخصي وتعبت كلش وانا اجمع الصور وانسقه
ومااسمح لاي وحده تنقل الموضوع بدون الاستئذان مني
وياريت خواتي تفرحوني بمشاركتكم معاي 
بانتظاركم..
نواره متاكده انك تسوين رجيم خخخخخخخخ
ما شاء الله نظامك مره حلووو ..
انا حاليا لاني مب منتظمه ماامشي على نظام مخربطه
راح التزم وانزل نظامي قريب جداااا بإذن الله يسلمو ياقمري
شوفي انا نظامي يكوون ..
الصبح اخذ كوب حليب خالي الدسم .. وبعد ساعتين اخذ قطعة شابوره اسمر مع شاي بسكر الدايت
واحيانا مااتريق لاني اشتغل وانسى اتريق خصوصا ااذا كنت مشغوله 
الغدا كل يوم سلطة ( طماط – خيار – وخس ) والدريسنق مالها ليمون وملح وفلفل اسود بس قليل .. واريغانو ..والسماق .. تطلع السلطه خيااال .. وحتى الخل نكته حلوه معها
واغير في اضافاتها ..مره بالدجاج .. مره بالسوسج .. مره بالتونه .. ومره بالكباب
ومن بعدها اخذ زبادي اكتيفيا ..
العشا يكون : الخضار شي اساسي .. بالشوي او بالسلق
.. مره بطاطا مع باذنجان .. ومره قرنبيط مع جزر .. ومرات كوسه ومرات امكس عاساس ما امل ..
اخلطهم مع صوص الطماط مع البقدونس والثوم واحطهم فالفرن .. واذا حبيت اكل دجاج معه اسلق الدجاج واخلطه معهم فالفرن
—————–
موضوعك حلووو كثييير .. وانا ان شاء الله بحط كل يوم الاكله اللي سويتها ولو قدرت اصورها
وللامانه الصور منقوله
والله موضوعك قمة نويره قلبتي ذكريات الرجيم علي
ان شاء الله لي إضافات للموضوع … لي رجعة ان شاء الله
السلام عليكم
الصراحة الموضوع حلوو و لو لاقى اقبال بيصير وايد مفيد لكل الباحثات عن الصحة و الرشاقة
انا راح اتكلم عن يومياتي بالرجيم اذا كان معتدل و مو قاسي
طبعا الريوق وجبة جدا مهمة عندي و تكون شيئين يا اما
1 توست اسمر مع جبنه لايت
يا اما كورن فلكس رجيم مع حليب قليل الدسم
بين الريوق و الغدا يكون السناك قد قبضة ايد فول سوداني مع كوب نسكافه واااااااااااااايد يشبع
الغدا دائما اتبع هذه القاعدة الدنماركية و يسمونه صحن ال Y يعني يقسمون الصحن على شكل الحرف القسم الصغير للحم و الاقسام المتساوية للنشويات و الخضار و هذه صورة توضح
و التحلية تمرتين
العشاء اذا كنت مو مكثرة نشويات اكل هذا اللبن مع الحبوب
او تفاحة
شكرا لك على الموضوع الحلو و اتمنى من البنات المشاركة
عني انا ولا مررررره فكرت اطبخ للنفسي اذا لقيييت اكل كااان بها اذا مالقييييييت اكلت لبن زباادي قليل الدسم
طيب انا ليييش ولا مرره فكرت اطبخ ؟؟؟؟
طيييب انا اقووولكم لييييش <<<اكيييييييد حأأكووووون انا هع هع
لانو بالصراحه انا مااعرف اطبخ يعني مو مررره بس نادر جدا اطبخ
وتااني شئ اجي من الجااامعه تعباااانه مالي نفس اسوي شئ يعني اكل اي شئ
حتى مااحمي الغدا
لانو انا اجي العصر
والله يوفقني ويووووفقكم يااحلوييييييييين
موضوع كتييييييييير حلو
وتم التقيم ياااعسوووولتي (*_^)
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ,’ نسيم الشوق’,  |
 |
 |
| نواره متاكده انك تسوين رجيم خخخخخخخخ
ما شاء الله نظامك مره حلووو .. انا حاليا لاني مب منتظمه ماامشي على نظام مخربطه راح التزم وانزل نظامي قريب جداااا بإذن الله يسلمو ياقمري |
||
 |
 |
خخخخخخخخخخخخخخخخخ نسوومة
شنو ماكو ثقه يعني 
والله مسوية رجيم اهئ اهئ 
منتظره نظامك حبيبتي نسومة
نورتي يالغلا
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها بنوتة مسقط |
|
|
| ماشاء الله عليكي مرتبه امورك بس اهم شي الالتزااام
شوفي انا نظامي يكوون .. الصبح اخذ كوب حليب خالي الدسم .. وبعد ساعتين اخذ قطعة شابوره اسمر مع شاي بسكر الدايت واحيانا مااتريق لاني اشتغل وانسى اتريق خصوصا ااذا كنت مشغوله الغدا كل يوم سلطة ( طماط – خيار – وخس ) والدريسنق مالها ليمون وملح وفلفل اسود بس قليل .. واريغانو ..والسماق .. تطلع السلطه خيااال .. وحتى الخل نكته حلوه معها واغير في اضافاتها ..مره بالدجاج .. مره بالسوسج .. مره بالتونه .. ومره بالكباب ومن بعدها اخذ زبادي اكتيفيا .. العشا يكون : الخضار شي اساسي .. بالشوي او بالسلق .. مره بطاطا مع باذنجان .. ومره قرنبيط مع جزر .. ومرات كوسه ومرات امكس عاساس ما امل .. —————– موضوعك حلووو كثييير .. وانا ان شاء الله بحط كل يوم الاكله اللي سويتها ولو قدرت اصورها وللامانه الصور منقوله |
||
|
|
هلا بنوووتة
نورتي الموضوع حبيبتي
عجبتني الاكله اللي حاطه صورتها والاكلات اللي ذكرتيها بالخضار
ان شاء الله اجربهم 
مشكورة حبيبتي على المرور والرد نورتي ولا تحرمينا من طلتك مره ثانيه 
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها malaak |
|
|
|
ما شاء الله لا قوة الا بالله
والله موضوعك قمة نويره قلبتي ذكريات الرجيم علي
ان شاء الله لي إضافات للموضوع … لي رجعة ان شاء الله
|
||
|
|
هلا فيج ام عزووون
احم احم خجلتيني 
يالله شدي حيلج ورجعي للرجيم
بانتظار اضافاتك حبيبتي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ام عمـار |
|
|
| السلام عليكم
الصراحة الموضوع حلوو و لو لاقى اقبال بيصير وايد مفيد لكل الباحثات عن الصحة و الرشاقة انا راح اتكلم عن يومياتي بالرجيم اذا كان معتدل و مو قاسي طبعا الريوق وجبة جدا مهمة عندي و تكون شيئين يا اما 1 توست اسمر مع جبنه لايت يا اما كورن فلكس رجيم مع حليب قليل الدسم بين الريوق و الغدا يكون السناك قد قبضة ايد فول سوداني مع كوب نسكافه واااااااااااااايد يشبع الغدا دائما اتبع هذه القاعدة الدنماركية و يسمونه صحن ال Y يعني يقسمون الصحن على شكل الحرف القسم الصغير للحم و الاقسام المتساوية للنشويات و الخضار و هذه صورة توضح و التحلية تمرتين العشاء اذا كنت مو مكثرة نشويات اكل هذا اللبن مع الحبوب او تفاحة شكرا لك على الموضوع الحلو و اتمنى من البنات المشاركة |
||
|
|
هلا بام عموري
ماشاء الله اضافاتك حلووووووووة
وفعلا النسكافيه يشبع وخاصتا مع الفول السوداني ياسلام
منتظرين اضافات ثانيه :042:
نورتي :032: