بنات انا زهقت من الوزن الزايد ومن كثر مااقول ابي انزله بس ماعندي الارادة
ولذلك ابي تقريبا 5 مشتركات وانا السادسه
ننزل من وزننا
انا طولي 169 تقريبا ووزني 72
وابغي اوصله ل 60
يعني لازم انزل 12 كيلو 
اولا: طبعا كل وحده من المشتركات تكتب طولها ووزنها وكم تبغي تنزل منه
ثانيا : كل وحده من المشتركات اذا اشتركت يكون بجد
يعني مو يوم يومين وتختفي
لانه هذا الموضوع لصاحبات الارادة القوية
وللي زهقوا من وزنهم الزايد ويبغون يعيشون حياتهم صح ويلبسون ويطلعون ويستمتعوا بكل لحظة من لحظات حياتهم.
ثالثا: كل اسبوع يوم الجمعة بيكون يوم الوزن الجماعي
يعني كل وحده مننا توزن وتكتب وزنها
ويكون اللي تنقص اكثر شي تحط شرط جزاء على اللي تنقص اقل شي
يعني مثلا اللي في الاسبوع الاول تنقص كيلوين ووتكون اكثر شي تحدد شرط جزاء على الي تنقص اقل شي
مثلا تكتب شعر او شي لطيف زي هذا الشي
واتمنى من اللي يشاركون يكونو جادين
تحياتي..
بس عن جد يـآليت نبدأ بدري
وحـآبه أضيف شي كمـآن يـآليت يكون النظـآم شـآمل كل شي
لأنو أنـآ نزلت قبل فترهـ مع مجموعه والحمدالله بـاقي لي شوي ويتحقق حلمي
بس مرهـ تعبت لأنو مرهـ نقصت عندي أشياء كتير وصـآر عندي فقر دم
الحمدالله دحين جالسه أخد أدويه وأكل أشيـآء
بس برضو أمنيتي أوصل لحلمي
طولي 160
وزني 65
أتمنى أوصل لأقل وزن ممكن
يعني أهم شي يعجبني جسمي مو مهم الوزن كمـ
والله يعطيك العــآفيه يــآرب
ويحقق أمــآنينــآ …!
أنـآ أن شـآء الله موجودهـ
نبى نكون يد وحدهـ وربنـــآ يكتب اللي فيه الخير يـــــــــــآرب
انا طبعا لازم اقول لكم ترى اشتروا فيتامينات وكل يوم بعد الفطور اشربوا حبه
واشتروا اللي معاها حديد يكون
انا اول مره نزل وزني جاني فقر دم بس ثاني مره وللحين وانا ماعندي فقر دم لاني تعودت على الفيتامينات معاها الحديد مدموج
اخواتي اليوم رح يكون اول يوم
وانا فطرت بسندويشة زعتر وقهوه
طبعا لكم الحريه في اتباع اي رجيم انتو ترتاحوا عليه
ويالله من اليوم بدأنا3-نوفمبر-2008
وان شاء الله بعد شهر ونص رح نوصل للوزن اللي نبيه
سلام
ونفسي نحدد شي معين ياليت ………….؟
انـآ فطرت سـآندوش جبنه كـآسات وشربت لبن .؟
و قبلهـــــآ سويت ريـآضه شويه
واحب اخس لان خطيبى مش بيحب التخان
طولى 163 ووزنى حوالى 70 اوزن نفسى بأذن الله واعرفكم
بس ياريت نلدأعلى طول ونحدد نظام معين نستمر عليه بأذن الله
اول شي لازم نخفف من الدهون
يعني الاشياء اللي ناكلها تكون مشويه او مسلوقه
بس ابتعدوا عن المقليات
ثانيا الكربوهيدرات زي الاخباز والاشياء هذي لازم نخفف منها
بس مستحيل نقدر ماناكلها لانه كل شي في الحياه عبارة عن كربوهيدرات
ولهذا السبب بدل ماناكل 2 ساندويش ناكل وحده وهكذا
يعني نخفف اكل لاننا اذا حرمنا نفسنا من الاكل رح نرجع ناكل زي المفجوعين
وصدقوووووووووني رجبتها قبلكم ورجعت كل اللي نقصته واكثر
ولذلك نخفف من كل شي ونترك كل اللي يسبب الشحوم
يعني الفاست فود هذا ماناكله طول الاسبوع الا كل اسبوع او كل اسبوعين بعدين نخلي لنا يوم مخالف
طبعا على حسب النتايج رح نحدد اذا كان كل اسبوع او كل اسبوعين
ايضا افضل اننا نكتب اللي ناكله هنا
ليش ؟
لاننا لما ناكل يكون عقلنا ماخذ اجازه
ولهذا مانحس على نفسنا الا خلصنا اللي قدامنا كللللللللللللللللللللللللللله
ولذلك
لما اكل شي وانا حاطه في بالي اني رح اكتبه في مكان وفي ناس بتشوفني
بستحي اني اكتب اكلت 4294783247 شي
فهمتوا الفكره؟!
ولذلك انا اليوم في الفطور اكلت سندويتش زعتر (كنت فاكرتها جبن) ولبن لاني قررت مااشرب قهوه
وع الغدا اكلت سلطة وتفاحة ورتقاله وسمك
من شوي اكلت سمبوسه
وخلاص
لبكرا ان شاء الله لانه نومي ملخبط يعني الحين وقت نومي
وايضا بقول لكم على معلومة
اللي مدمنة قهوه تخفف منها
لانها تحفز الانسولين <<يعني في النهايه بتزيييييييييييييد جوعك على الفاضي
وانا خلاص قررت اتخلص منها عشان لا يزيد وزني ع الفاضي
عارفه وجعت راسكم هههههههههه
بس لازم اقول النصايح عشان مااخليهم لنفسي بس
وبهذا اقول لكم تصبحووووووووووووووووون على خيييييييير
سي يووووو
ترى لما تحددي شي معين يكووووووووون صعب جدا انك تلتزمين فيه
يعني الصبح لازم تاكلين شي معين ونفس الشي الظهر والعشاء
هذا كله احسه يلزمني اني اكل الاشياء هذي
طيب وقت اللي مافيه الاشياء هذي ايش نسوي!!
وايضا يجيب المللللللل انك تلتزمين بشي معين
فأنا مااحب التزم بشي<<لاني جرررررررربت كثير وبعد فتره اتكره
ولهذا سويت الشي الخاص فيني
الا وهو اني اقلل من كل شي وزي ماقلت لهم الدهون عليها اكس كبييييييير والكربوهيدرات قللت منهم كثييييييير
ايضا اذا لاقدر الله اكلتوا دهون او شي بعد ساعة تقريبا اشربوا شاي اخضر
تراااااااه روعة يمتص كل الدهون اللي اكلتيها
بالنسبه للماء اكثروا منه لانه ينظف الجسم
والسلطة حاولوا يكون اكثر اكلكم سلطة
ترى زي السحر
رح ينقص وزنكم كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير وبسرعة
انا نزلت 15 كيلو في شهرين ونص بسبب السلطه والحليب
بس القهر الحين ماعندي وقت اني اسوي لي سلطة خخخخخخخ
وبهذا الحين من جد اقول لكم تصبحوا على خير لاني مو شايفه الحروف من النعسسسسسسس
سلامووووو
اناحابة اشترك معكم طولي 153 ووزني يوم 64 ويوم 63 مش ثابت على حسب شوخبصت وودي انزل الهدف الاول 8كيلو لحد مااوصل للرشاقة وعجبتني فكرتك ان الواحد مايلتزم بشئ معين يجيب الملل وصج القهوة مامنها فايدة امبارح بس شربتها مع شيزكيك ووزنت اليوم الازايدة كيلو
انا اليوم صايمة وفطرت بتمرتين وموية وبعدها اكلت حوالي ملعقتين حمص مع بقدونس مع قطعة خبز وبعدساعة باشرب شاي اخضر مع زنجبيل