خمس نصائح للنوم الهادئ
لمن يجد صعوبه في النوم باكر
له هذه النصائح الذهبيه….
لمن يجد صعوبه في النوم باكر
له هذه النصائح الذهبيه….
للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي
و هذي اهم الطرق للتغلب على الارق :clap:
تحياتي
.
مشكوووووورة بارك الله فيك على هالنصائح القيمة .. وانا ممن يعانون من الأرق 😥
وما اتهنىء في نومتي بعد…تكون متقطعة وخفيفة 
يعطيكـ العافية،،
واتمنى للجميع نوم هادىء وعميق وطويل هههههههه ..
سحوبه
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك أختي الغالية
على مشاركتك القيّمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
:9_33:
مشكورين على الرد حبايبي 
:B_wink:مشكوووووورة بارك الله فيك على هالنصائح القيمة وان شاءالله بحاول اطبقها والله يعطيج الف عافية صج الموضوع هادي:9_33:
مع تمنياتي بنوم العوافي ونوم هادي :clap:
يعطيج العافية على النصايح الحلوهـ
^__^
مشكورين حبايبي على الردود تسلمون
مشكوووووووره ع النصايح الحلوهـ
يعطيك العافية
الله يعافيج حبيبتي
:9_28: يعطيك العافيه أختي:9_28: