الحمد الله رب العالمين
انتهى الجزء الاول على خير
ولظروف حصلت لي وقفت رجيم وبعض من البنات خرجوا من التجمع يمكن صار مافي حيوية ولا تشجعي لاني وقفة رجيم لكن من جديد ان شاء الله
اليوم اول يوم لي من رجيم وهو التخفيف والي حابة تشترك بس لها رجيم معين بعد مافي مانع
واتمنى من البنات الي كانوا معاي في اول تجمع يرجعون علشان يرجع الحماااس
من جديد
وهذا الشي الي راح اعتمد علية في رجيمي وهو الاتي
اولا:: التوكل على الله :sa23:
ثانيااا:الرجيم هو التخفيف يعني مااحرم نفس من شي ابد:21_93:
وراح انزل نظامي ان شاء الله
ثالثاا: والرياضة المتبعة بحاول امشي على السير كم يوم في الاسبوع طبعااا + الحركة اليومية في الشقة مع عبادي الله يحفظة :wavetowel2:
رابعااا:احاول مااخلي نفسي اكثر من ساعاتين من غير اكل لانة اتصير عملية الايضب بطئي ولازم تكون على طول تتشغل علشان اتصير عملية الحرق دائما شغالة
وهالشي مايصير الا الين تاكل:21_21:عااد ها مو اتخربطون وتقولون ام عبااادي قالت:21_214:
خامسااا: وهالشي هو المهم
احاول اشرب من 6 الى 8 اكواب في اليوم
سادسااا تمارين شد البطن لازم كل يوم
وهي معرووفة
وبحاول احطهاا لكم علشان اتعرفونها
سابعااا: في فترة تخفيف الوزن المفروض نهتم في جسمنا كامل
مثل الشعر والوجه:21_195:
وهذا الي في بالي الحين واذ طر على بالي شي ان شاء الله
وهذا الجزء الاول الي حابة تقراءة وتستفيد من التجارب البنات الي فية
http://forums.3roos.com/t437577.html
والي حابة تشترك تخلي بيانتها من وزن وطول والوزن الي حابة توصل لة ان شاء الله(y)
ام عباادي القمر
العمر 25 سنة
البحرين
الوزن حاليا 91 الحمد الله ماشاء الله مازدت كثير في الفترة الي وقفتها بس كيلوا واحد
والطول 160
الوزن المطلوب 60 يارب اوصل لة
يآآآآآ هوووو أنا أول وحده رجعت (r)
ساسي الدلع + أم عبادي القمر = وزن مثالي للابد <<<< هذا شعالاي أنا ..
أنا راح اكون معاج في هالتنظيم و ان شالله راح اخفف من وزني و اوصل للوزن اللي احلم فيه .. وراح اشجع كل البنوتاتاللي بيحدرون
أنا وزني 74
طولي 159
هدفي الاول 55
هدفي الثاني 50
يلا بنات :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
ويارب يكون هالتجمع خير علينا لنوصل لوزن مثالي ان شاء الله
الله يخلي عباااااااااادي لج يارب
امممممممممممم
انا احاول اتشجع منكم
بالنسبة لي ان شاء الله
اكلت كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
واكلت معمول تمر حلواني خخخخخخخخخخخ
امممممممم واكلت تمرة بالكاكاو خخخخخخخ
بالنسبة للرياضة اليوم ما بقدر اسوي شي لانه الهانم مشرفه
بحاول ان شاء الله تعالى ابدا من بكرررررره
وياررررررررب بالتوووووووووفيق للجميع ان شاء الله
المطلوب أنا نظامي هو التخفيف من الاكل مع الرياضه
الوزن 63
الطوال 150
الوزن اللي ابي اوصل لها 50
وأن شاء الله بفضل هالتجمع راح اوصل للوزن المطلوب
الغداء كان لليوم (( دجاج مشوي مع خضار مشويه + سلطه + 2 سمبوسه صغار + عصير برتقال )) ..
و السناك فواكه ..
سي يووو بعدين عسب اخبركم عن العشا ..
* اسمي : أم ريان وروان ..
* العمر : 28 سنة ..
* الطول : 162 سم ..
* الوزن : 91 كيلو ..
وبحط تقريري بالنسبة للأكل والرياضة بانتظام إن شاء الله ، ونتمنى إنا نشجع بعضنا البعض ، ويا رب نضعف من غير شر ….
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها دموع وردية  |
 |
 |
| يسعدني اني ارد ثاني وحده عليج ام عبادي القمر
الله يخلي عباااااااااادي لج يارب امممممممممممم انا احاول اتشجع منكم بالنسبة لي ان شاء الله اكلت كورن فليكس مع حليب خالي الدسم واكلت معمول تمر حلواني خخخخخخخخخخخ امممممممم واكلت تمرة بالكاكاو خخخخخخخ بالنسبة للرياضة اليوم ما بقدر اسوي شي لانه الهانم مشرفه بحاول ان شاء الله تعالى ابدا من بكرررررره وياررررررررب بالتوووووووووفيق للجميع ان شاء الله |
||
 |
 |
هلا بيج دموع وردية نورتي التجمع حبابة
وان شاء الله بالتوفيق
والغداء شوية رز+قطعة صغيرة سمك+ثلاث حبات تمر+برتقال
وبعد الغداء بساعة شربت شاي أخضر والعشاء لسه ماقررت