السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد
بكتب لكم رجيمي الخاص اللي وصفه لي الدكتور واللي حاب يشاركني فيه حياه الله
لأن نويت ان شاء الله ابتدأ فيه من جديد من بكرة بعد ما كسرت الرجيم لفترة
:15: :15: :15:
نظامي الغذائي الخاص
الرياضة : مشي بإنتظام على الأقل نص او ثلث ساعة يوميا + 100 مرة تمارين بطن
الفطور : شاي أو كوفي أو حليب قليل الدسم (ممكن إضافة تحليه حسب الرغبة)
2 تفاحتين كبيرة أو كمثاريتين
2 تفاحتين كبيرة أو كمثاريتين
الغذاء : سلطة ( بدون زيت وأي كمية)
+
3 بيضات أو نص علبة جبن أبيض قليل الدسم أو نص كوب ذرة أو نص كوب نخي مسلوق
+
3 بيضات أو نص علبة جبن أبيض قليل الدسم أو نص كوب ذرة أو نص كوب نخي مسلوق
العشاء : 2 سلايس أسمر
+
سلايس جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
+ روبة قليلة الدسم + تفاحة أو برتقالة أو كمثرى
ما بين الوجبات حسب رغبتكم : (ماء – (دايت أي نوع – شاي أو قهوة بدون سكر – عصير ليمون – عصير جريب فروت – خيار – خس)
ملاحظات عامة :
* يمكن إضافة تحلية بس بدون سعرات حرارية
* بالإمكان إستبدال ترتيب الوجبات حسب الرغبة
* طبعا أول اسبوع يكون بدون لحوم نهائياً
* الأجبان أي نوع ما في مشكلة بس أهم شي ما يكون جبن (قلاصات ويكون قليل الدسم)
وبس تحياتي لكم وأي أحد فيكم حاب يتبع معاي الرجيم وعنده القوة والإرادة والعزيمة يتفضل
حبيت تشاركوني تجربتي وإن شاء الله نتوفق وياكم في الوصول للوزن المثالي والصحي
يا الله ابغي حماس عشان تقوى ارادتنا
:21_104:
بالتوفيق يارب والله ينحفنا على خير انا راح ابداء برجيم التمر واللبن
اللهم أجعل لي من كل ~
همٍ فرجا ومن كل ضيقٍ مخرجا ومن كل بلاءٍ عافيه وأرزقني من حيث لاأحتسب ..
بالتوفيق ان شاء الله
عزف الأمنيات – nonaty
تسلمون حبايبي الله يوفقكم ويعطيكم العافية على مروركم
بنات تراكم كلش ما تحمسون الواحد ولا تشجعونه أنه يشاركم في تجربته
أنا الحين جربت هذا الرجيم لمدة شهر بالضبط ونزلت تقريباً 7 كيلو على إني ما كنت أمارس الرياضة بشكل يومي
وقلت ابدأ من جديد وحبيت غيري يستفيد منه ويشاركني بس باين ما عجبكم الرجيم
ان شاء بحاول إني اخبركم أول بأول بتجربتي بإنقاص وزني لكن إذا شفت منكم حماس أكثر
تحياتي