جبت لكم رجيم ينحف 7 او اكثر باسبوعين فقط ياحبوبات 😉
الرجيم مدة اسبوعين فقط 8o| < يعني لا احد يزيد من راسه :study:
وان شاء الله يعجبكم هالرجيم الروووعه F:
الفطور
-كورن فليكس ( اي نوع تحبونه ) + روب زبادي ( خالي من الدسم ) (( اي كمية )
بين الفطور والغداء
اي نوع من الفاكهه والخضار
الغداء
– كورن فليكس اي نوع + زبادي ( قليل الدسم )
بين الغداء والعشاء
اي نوع من الفاكهه + شاي اخضر مع لليمون ( من غير سكر )
العشاء
زبادي قليل الدسم + كورن فليكس+ تفاحه
ملاحظه : يجب خلط الكورن فليكس مع الزبادي :worn_out:
ملاحظه هامه : يجب ممارسة الرياضه المشي مدتها نصف ساعه :thumbs_up:
وان شاءالله خيررر
وانا راح ابدأ في دا الريجيم وان شاءالله بوافيكم بالتفاصيل .. 😮
منقووووووووووووووووووول للافادهـ 😎
لاعدمناك
دعواتكم اني انحف
وين الباقين الكل يدخل يشوف وما في اي ردود 
لو مع الحليب ممكن … بس احسه صعب علي !!
الله يوفقك وتنحفي بعافية
الله يعطيك العافيه
اسبوع لكن مانقص وزني غير نصف كيلو
كنت في النادي لمدة 5 ايام في الاسبوع