الحين من شوي جيت من اخصائية التغذية
لاني متبعه معها نظام غذائي والحين نقصت 7.4 كيلوا
واليوم عطتني رجيم رمضان فقلت اكتبة لكم عشان تستفيدوا معي
وخاصه في شهر رمضان فرررررصه للشخص ينزل وزنه
وهذا هو الرجيم
الإفطار:
يبتدى الافطار بكوب ماء دافي (وهاذا اهم شيء)
2 حبة تمر فقط والى ما يحب التمر ممكن يستبدله ( بتفاحه أو برتقاله أو 7 جبات عنب أو نصف مانجا أو نصف موزه)
كوب لبن خالى الدسم ( يمنع استخدام اللبن الى مكتوب علية شراب اللبن )
صـــــــــلاة المغـــــــــــــــرب
طبق سلطه مع خل ابيض ( يوميا)
(كوبين بلاستيك ابيض شوربة بدون زيت
أ و 2 سمبوسة مشوية في الفرن او2 كفته مشوي في الفرن
أو 2 لقمة القاضي
أو 2 فطاير)
العشاء :
كوبين ارز أو 2 خبز
مع صدر دجاج مشوي او قطعه لحم أو سمك
سلطه أو خضار مسلوقه
السحور:
كوب لين خالى الدسم أو زبادي خالى الدسم أو كوب حليب خالى الدسم
وكل عام وانتم الى الله أقرب
شكرا على الرجيم
بس كم ينزل في شهر الكريم
مع الرياضة
يسلمووووووووووو