شخباركم ياحلا بنات
اليوم جبت لكم رجيم وهذا رجيم صحي
انا جربته وجاب معاي احلا النتايج ولا تخافون من كمية الوزن اللي بتنزل عادي
هو رجيم للمتان والضعاف
بتقولون شلون للضعاف بقولكم
اللي يسوي رجيم ويتركه يمتن
وهذا المطلوب للضعيفه يعني تقدر تسويه وبعدها تتركه وبيزيد وزنها
اما المليانه فلازم تتركينه بالتدريج وتستمرين على الرياضه عشان مايرجع وزنج
وللعلم انا سالت عنه اكثرر من دكتور والحمدالله امدحوه لي وشجعوني عليه لانه متوازن وصحي
بس اهم شي نوعو فاللحوم والحضار
ان شاء الله تتبعونه وتلاقون النتايج اللي ترضيكم
ولا تنسون تدعون لي ان ربي يحقق لي اللي اتمناه .. احم احم ولا تنسون تقيموني 😮
هذا هو الرجيم وأنا نقلته لعيونكم بس طبعاً مجربته
رجيم ينقص من الوزن 16-18 كيلو فالشهر << بالنسبه لي نزل 5 كيلو فالشهر
..الفطور..
بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
..الغداء..
صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
..العشاء ..
صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
..وجبات الجوع ..
ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
..الممنوعات ..
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )
————————–
..نصائح ..
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
حبيت اضيف معلومة
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدون سكر
وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا (f)
يسلمو يالغلآ
المهم الف شكر على الموضوع
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها بنت الشكيلي  |
 |
 |
| مشكوووووووووورة حبيبتي انا متبعه هالنظام وااااااااااااايد فادني
يسلمو يالغلآ |
||
 |
 |
الله يسلمج والحمدالله لقيت وحده تشهد خخخخخخ 
اشكرج على مرورج
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها angelamanda |
|
|
| والله نظام حلو بس الله يعين
المهم الف شكر على الموضوع |
||
|
|
العفو حبيبتي ويالله شدي حيلج وابتدي
كنت داشة وأنا أقول "يبيلي رجيم يمتن مو يضعف خخخ" 😮
ولا أشوفج كاتبة حق الضعاف بعد …
الله يهنيج ويحقق اللي في بالج (f)
تسلمين .. 
العفوو حياتي
شفتي شلون اقرى الافكار هههه
حياتي انتي .. اشكرج على مرورج اللي عطر الموضوع
يعطيج العااااافيييييه خيتووووووووو
انا بس ابي رجيم للكرش وبجرب شاي اخضر مع زعتر مع مرميه يمدحونه
زين قوليلي انا مدمنة كوووفي يعني عادي 3 اكواب فاليوم … عادي ؟