نظام الاميرة سارة :
*بعد صلاة الفجر
ثمرة فاكهة (ماعدا الموز والتين والبلح والمانجو والعنب)أو فنجان صغير سلطة فاكهة(مكون من الكمثرى والتفاح والكيوى والفراولة وقليل من الشمام أو البطيخ)
*الساعة التاسعة أو العاشرة صباحا:
قطعة توست +ملعقة عسل نحل +شاي أو قهو ة إذا رغبت
*الغداء
100 جرام من اللحم أو 150 جرام دجاج أو 200 جم سمك أو100 جرام من أي نوع جبن منزوع الدسم أو الزبادي أو اللبنة أو
الجبن القريش + فنجان من الخضار المسلوق المطهو علي البخار مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والكوسة والبسلة و الكرنب
والقرنبيط والبروكلي اي انواع متوفرة لديك وبالاضافة الى البقدونس والكرفس والبصل
( يمكن تشويح الخضار بملعقة صغيرة من الزيت ثم تهدئة النار عليها حتى تمام النضج ولا داعي لإضافة الماء لإن الخضار تنزل ماء
وهذي وصفة للي ماتحب المسلوق ) +سلطة خس وطماطم
(الخضار الممنوعة البطاطس والخرشوف )
*بعد الغداء بساعتين :
ثمرة فاكهة
*العشاء :
مثل الغداء غير أنه لا يمكننا تناول اللحم مرتين فى اليوم (إذا كان الغداء لحم أودجاج أوسمك يكون العشاء جبن أو زبادي أو لبنة
+الخضار + سلطة الخس والطماطم وبالعكس إذا كان الغداء جبن يكون العشاء دجاج أو لحم أو سمك +الخضار +سلطة الخس
والطماطم)
النظام سهل جدا ولا يحتاج لمشتريات خاصة وغير مكلف
ويمكن تبديل العشاء أو الغداء ب:
100جرام من الرز (حوالي نصف كوب صغير غير مطهي) ويفضل الارز الاسمر او الرز البسمتي +سلطة
أو100 جرام مكرونة+ سلطة
او100 جرام من البطاطس المسلوقة +سلطة مع الاكثار من الخضراوات الورقية والفجل
او 100 جرام من القمح المسلوق
يتم سلقهم في الماء مع نصف ملعقة زبدة صغيرة
الرجيم 6 أيام والسابع راحة وبعد كدة نبدأ تاني نفس الرجيم
***ملاحظات ***
*1- يمكن شرب الشاي والقهوة في اي وقت ويمكن استخدام بديل السكر (الكاندريل وsplenda ) ويمنع سكر الفواكه والعادي طبعا
*2 _الدجاج واللحم والسمك مشوي او مسلوق(بعد سلق الدجاج ضعيه يتحمر في الفرن بدون اضافة السمن او الزيت فطعمه
يصبح ألذ)
*3_عندالشعور بالجوع يمكن تناول الخس أو الجزر أو الخيار بشرط ان يكون بعد تناول الوجبة
بساعتين
*4-شرب 8 كاسات ماء يوميا
*5-يجب تثبيت موعد الوجبات
*6_يمكن استخدام مكعب ماجي مع الخضر او الارز والمكرونة
هذا النظام ينزل من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع
منقول
وصلى الله وسلم على خاتم الانبياء والرسل سيدنا محمد المختار
وهو من دكتور متخصص
الصراحة وايد استفدت ونزل وزني الحمدلله 2كيلو باسبوع مع الرياضة
شكرا ياعسولة على مجهودك
وان شاء الله البنات يستفيدون منه
الله يعطيك على قد نيتك
والله يرزقك الرزق الطيب الوافر الحلال
آآآآآآآآآآآآمين
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها كستر  |
 |
 |
| مشكورة حبيتي رسيس تقريبا يشبه نظامي الغذائي اللي استخدمه الحين
وهو من دكتور متخصص الصراحة وايد استفدت ونزل وزني الحمدلله 2كيلو باسبوع مع الرياضة شكرا ياعسولة على مجهودك وان شاء الله البنات يستفيدون منه الله يعطيك على قد نيتك والله يرزقك الرزق الطيب الوافر الحلال آآآآآآآآآآآآمين |
||
 |
 |
تسلمين ياقلبي على هالدعوه الحلوه
موفقه ان شاء الله
تسلمي رسييييييييس يا عسسسسسسسسسل
جزاكي الله كل خيييييييييييييييييييير
احسه ما يجوع