هذا ريجيم جديد للدكتور محمد ربيع
مشهوووووور عندنا بالكويت
صديقتي راحتله ونزلت ب 4 اسابيع 10 كيلو قلت بحطه لكم علشان تستفيدون منه
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
************************************************** ******
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************** ******
————————————
مع تحياتي اختج منار الخليج
الله يسلمج حبيبتي
Shoooo
شنو الي مو فاهمته؟
منار الخليج
الله يوفقج وتنزلين
pinkfairy
انشاءالله راح انزل الاسابيع الباقيه
خلطة العصير: علبة عصير اناناس بس يكون مافيه سكر+ حبة كيوي بالخلاط
البهارات مسموحه والليمون بعد بس الملح قلليه
وحبيبتي انا من جد ابي انقص وزني رجيمك والله مضمون مجرب يعني ردي على بسرعه والف شكر لك
واي معلومه عن الرجيم هذا لاتبخلينها علينا وماتقصرين
اي مجرب لانه صديقتي اهي الي رايحه للدكتور
ونزلت 10 ب 4 اسابيع
جربيه وماراح تخسرين
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه