السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:sa31:
ريجيم النهارده عشان اللى عايزة تنزل الاجناب والارداف
يارب يكون مفيد للى تجربه انشاء الله
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
ريجيم النهارده عشان اللى عايزة تنزل الاجناب والارداف
يارب يكون مفيد للى تجربه انشاء الله
رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء
اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
الكمية المسموح بها يومياً
شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 وخضر جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات – ثمرة ليمون هندى "جريب فروت
قطع من الشمام
– مرق دجاج منزوع الدسم
– كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
– مرق دجاج منزوع الدسم
– كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات :no::no:
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه
يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق
اتمنى ان الموضوع ينول رضاكم
تمناتى للجميع بالتوفيق
:888345:
منقول
السلام عليكم
حبيبتى مشكورة جدا على الموضوع و ان شاء الله بجرب لانى و الله بعانى معاناااااااااااااااااااااااااااااااااة رهيبة و الله عالم بحالى …. مشكورة كتير مرة تانية
حبيبتى مشكورة جدا على الموضوع و ان شاء الله بجرب لانى و الله بعانى معاناااااااااااااااااااااااااااااااااة رهيبة و الله عالم بحالى …. مشكورة كتير مرة تانية
مشكورة
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها gamalat__kofta  |
 |
 |
| السلام عليكم حبيبتى مشكورة جدا على الموضوع و ان شاء الله بجرب لانى و الله بعانى معاناااااااااااااااااااااااااااااااااة رهيبة و الله عالم بحالى …. مشكورة كتير مرة تانية |
||
 |
 |
وعليكم السلام نورتى ياقمر وانشاء الله توصلى لهدفك 😉
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها PERLA84 |
|
|
| مشكورة | ||
|
|
شكرا لمروك ونورتى الصفحه 
انوووووش مشكووووره حبيبتي على الرجيم
ان شاء الله اتبعه
ولك مني احلى تقييم:wink:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها bright moon |
|
|
| انوووووش مشكووووره حبيبتي على الرجيم
ان شاء الله اتبعه ولك مني احلى تقييم:wink: |
||
|
|
تسلملى ياقمر :888345: