مرحباااااا حبوباااات….
انا عندي استفساااارين الأول انا وزني 65 وطولي 167
لاتقولون حلو لاني احس روحي ملياااانة خصوصا ان الوزن يتجمع عندي في منطقة
الفخوذ و الأرداف:mad2:
المهم انا حابة انقص وزني ل55 او 58 ماادري بشوف لمن ارد
اضعف …بس قبل كنت امارس الرياضة بانتظام وتعرفون ان الرياضة تخلي الجسم
مافيه انوثة يعني احس الجسم يكون مب ناعم وانثوي فاهمين علي؟؟:icon9:
ولما وقفت حسيت ان شكل جسمي تحسن لاني كنت امارس الجري والمشي
والايروبكس اوكي صح انهم يشدون الجسم بس احس فيه نوع العضل الخفيف
والحين لا راحو الحمدلله فحبيت استفسر عن احسن رياضة ممكن الواحد يمارسها
تنحف وتشد بس في نفس الوقت تحافظ على ليونة وطراوة الجسم..
سمعت ان اليوغا تنفع انتوا شرايكم مابي اجازف…:dontknow:
والاستفسار الثاني انا ماخذة نظام غذائي من عند دكتور تغذية
بس بصراحة مااحس ان الواحد يقدر ياكل كل اللي فيه اغلبه خضروات وفواكه:sm229:
فاابي اخذ فيتامينات ومعادن فشنو احسن نوع؟؟ سمعت ان حبوب GLOVIT زينة
وحبوب زيت السمك مفيدة للشعر والأظافر
بس اخاف انهم يفتحون الشهية وينفخون الجسم
وانا ابي انزل وزني فااكون مااستفدت شي ..
فممكن تشيرون علي بس بليييز ابي ناس خبرة في هالاشياء
واللي ماعندهم خبرة يدعون لي احصل عالجسم اللي ابيه:21_148:
وثاااااااااااااانكس
بس الاهم الدايت الى يكون مع الرياضه
عشان يخف الوزن
بس البيلاتيس احلى بكثير .. بيشد وبينحت الجسم كويس ..
ممككن تاخذين التو كلاسيس سوا .. او تخلين يوم يوغا .. واليوم الثاني بيلاتيس ..
بس اذا تبين تنحفين المشي ضروري .. لانه يبليلك رياضة كارديو عشان تحرق الدهون .. والمشي هو الانسب هنا ..
بالنسبة للفيتامينات .. ماعندي فكرة لاني ما احبها ومقتنعة ان الاكل المتوازن هو الافضل ..
يعني خلي رياضتك مشي + بيلاتيس ..
او مشي + يوغا ..
وبالتوفيق عزيزتي
و أفضل شي المشي يكون على معدة خالية حتى يكون الحرق أفضل..
المشي في الممشى أفضل من آلة السير (التريدميل) لأن المشي الطبيعي أفضل للمفاصل و ما تتمللين و تتعبين بسرعة..
إبدئي بالتدريج إلى أن تتمكني من المشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة…
موفقة إن شاء الله،،،
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها دلوعه20  |
 |
 |
| كل الرياضه تنحف وتشد وخصوصا المشى بس الاهم الدايت الى يكون مع الرياضه عشان يخف الوزن |
||
 |
 |
أسعدني مرورج حبوبة…
وثانكس بس الرياضة الثقيلة تزيد الوزن أو تسوي عضل
(أنا حتى مع الايروبكس شفت هالشي ووقفت)
وأنا مابي جسمي يصير جذي
ومثل ماقلتي الدايت وااايد مهم..
وبالتوفيق حبوبة
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها سارة77 |
|
|
| اليوغا ممتازة .. بس البيلاتيس احلى بكثير .. بيشد وبينحت الجسم كويس .. ممككن تاخذين التو كلاسيس سوا .. او تخلين يوم يوغا .. واليوم الثاني بيلاتيس .. بس اذا تبين تنحفين المشي ضروري .. لانه يبليلك رياضة كارديو عشان تحرق الدهون .. والمشي هو الانسب هنا .. بالنسبة للفيتامينات .. ماعندي فكرة لاني ما احبها ومقتنعة ان الاكل المتوازن هو الافضل .. يعني خلي رياضتك مشي + بيلاتيس .. وبالتوفيق عزيزتي |
||
|
|
مشكورة حبيبتي على مروورج..
في نوادي في البحرين حق البيلاتيس؟؟؟
وأنا اولريدي امشي أصلا فجسمي منحوت ومب مترهل بس
ابي اضعف يعني نفسي أكون مثل الموديلز (ضعاف واااايد)
والفيتامينات وزيت السمك مجرد مكملات غذائية وبالعكس في ناس وايد ياخذونها
وأنا بستشير أخصائية تغذية…
تسلمين حبوبة
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها monaamor |
|
|
| ربنا يوفقك وتوصلي للوزن اللي تبغيه ويارب البنات في عروس يفيدوكي | ||
|
|
تسلمين حبوووبة على هالدعوة
واشكرج عالمرررور يالغالية
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها حلمي الرشاقة |
|
|
| أؤيد المشي لأنه يشد الجسم و يحرق الدهون بدون ما يسوي عضلات بارزة..
و أفضل شي المشي يكون على معدة خالية حتى يكون الحرق أفضل.. المشي في الممشى أفضل من آلة السير (التريدميل) لأن المشي الطبيعي أفضل للمفاصل و ما تتمللين و تتعبين بسرعة.. إبدئي بالتدريج إلى أن تتمكني من المشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة… موفقة إن شاء الله،،، |
||
|
|
تسلمين يالغلا على هالدعوة…وعلى المعلومات الحلوة..
وانشالله تصيرين رشيقة والكل يتمنى جسم نفس جسمج..
وبالتوفيق