انا الان بدات بعزيمه واراده وانشاء الله اوصل للوزن الطبيعي
وبرنامجي رياضه ورجيم بسيط
ولكن سؤالي هو
ماهي الاعراض التي تصحب نزول الوزن طبعا غير
الدوخه او الكسل والخمول
انا قصدي الالم الي في العظام والصدر والضهر
الله المستعان خلاص بلاش رياضه:oههههههههه
وانا اشجعك واستمري انا مسجله في نادي والحمدالله فرررررق كثير جسمي انشد
ونزلت كم كيلو وان شاء الله اوصل للوزن المثالي الله يوفقنا ونثبت اهم شئ الوزن
صحيح أول الريجيم راح تشعرين بالتعب والخمول هذا شيء طبيعي لأن الجسم ما تعود على كذا ….
لكن بعدين يصير الجسم بكامل الصحه والنشاط بسبب الرياضه …. وأهم شيء لا تتبعين رجيم قاسي لازم يكون متوازن حتى ما ترهقي نفسك …. وكمان أذا عندك آلام في مكان ماء مثل الظهر والساق لازم تستشيري قبل لا تقدمي ع رياضه معينه…
بالتوفيق حياتي ….
– اتبعت الريجيم الكيمائي ، كان المفروض 4 اسابيع، بس بعد اول اسبوع صحيح نزلت حوالي 2 كيلو بس حاسة بتعب فظييييع، فاخدت بريك و بعدها اتبعت ريجيم بنت عذاري.
الحمدلله ما حسيت بتعب لان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم في اليوم، مثل المعادن و البروتين و النشويات و كمان كنت اخذ معاه فيتامين.
استمريت معاه 3 اسابيع كاملة نزلت خلالها 4 كيلو ، بعدها كنت احافظ بالاكل بس من غير ما احرم نفسي مع المحافظة بعد شهر نزلت 2 كيلو. و بكده وصلت للوزن المثالي (الحمد لله)
طبعا هذا مع ممارسة الرياضة.
اهم شي احرصي على ان اي ريجيم تتبعيه يكون فيه حصص فاكهة او خضار و حصص بروتين في اليوم الواحد عشان الجسم لا ينحرم من الموارد اللازمة لأداء نشاطه.
و كنت امشي ساعه لانهم قالو لي الرياضه تتطلع لك عضلات يعني لما تسمني وبعدين تنحفين ما تنحف عضلاتك وكنت اشرب ماء بكثره يمكن عشر اكواب باليوووم
والله نحفت صار وزني 54 الى 44 واستمرت على هذا الوزن 6 سنوات مع اني كنت اكل يعني تركت الرجيم
الى ان عرفت الاندومي وسمنت صار وزني 52 وان شاء الله اني برجع لوزني 44 باذن الله
تحافظ على صحتك وموفقه عقبالي انشالله
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها لمسات ملك  |
 |
 |
| حبيبتي اذا عملتي الرياضه والرجيم بطريقة صحيحه ان شاء الله ما في اي الم
وانا اشجعك واستمري انا مسجله في نادي والحمدالله فرررررق كثير جسمي انشد ونزلت كم كيلو وان شاء الله اوصل للوزن المثالي الله يوفقنا ونثبت اهم شئ الوزن |
||
 |
 |
اشكرك حبيبتي على المرور
فعلا الرياضه مهمه وانا امشي في اليوم تقريبا نصف ساعه طبعا على الريق وغير الرياضات الخفيفه بعد ما ارجع على البيت
والله فعلا الكل لاحظ حتي اهلي لم اكلمهم مسن يشوفو صورتي يقولو نحفتي كتير المشكله زوجي ما عنده تشجيع والله احبطني
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها خيـــــال الورد |
|
|
| مساء الخير جيجي///////// صحيح أول الريجيم راح تشعرين بالتعب والخمول هذا شيء طبيعي لأن الجسم ما تعود على كذا …. لكن بعدين يصير الجسم بكامل الصحه والنشاط بسبب الرياضه …. وأهم شيء لا تتبعين رجيم قاسي لازم يكون متوازن حتى ما ترهقي نفسك …. وكمان أذا عندك آلام في مكان ماء مثل الظهر والساق لازم تستشيري قبل لا تقدمي ع رياضه معينه… بالتوفيق حياتي …. |
||
|
|
اشكرك عزيزتي على النصايح الحلوه لا رجيمي جدا خفيف واحيانا اخبص انا اومن بان سرعت نزول الوزن الواحد بيرجع دبل والحمدالله ما عندي اي مشاكل صحي بس زي ما قلتي الواحد مو متعود على الرياضه
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها i miss u dad |
|
|
| بقولك عن تجربتي و ان شاء الله افيدك:
– اتبعت الريجيم الكيمائي ، كان المفروض 4 اسابيع، بس بعد اول اسبوع صحيح نزلت حوالي 2 كيلو بس حاسة بتعب فظييييع، فاخدت بريك و بعدها اتبعت ريجيم بنت عذاري. طبعا هذا مع ممارسة الرياضة. اهم شي احرصي على ان اي ريجيم تتبعيه يكون فيه حصص فاكهة او خضار و حصص بروتين في اليوم الواحد عشان الجسم لا ينحرم من الموارد اللازمة لأداء نشاطه. |
||
|
|
ماشاء الله عليكي يعني تنصحيني برجيم بنت عذاري
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها شغب..انثى |
|
|
| شوفي حبيبتي انا بمرحله المراهقه سمنت بقووووووه قررت اسوي رجيم طبعا تركت الرز والمكرونه واللحم والمقالي والغازيات والحلويات والله كنت اول ما يأذن المغرب اصوم الى بكره بعدين اكل خبز وجبن زبادي شابوره وربي نحفت بقوووووه
و كنت امشي ساعه لانهم قالو لي الرياضه تتطلع لك عضلات يعني لما تسمني وبعدين تنحفين ما تنحف عضلاتك وكنت اشرب ماء بكثره يمكن عشر اكواب باليوووم والله نحفت صار وزني 54 الى 44 واستمرت على هذا الوزن 6 سنوات مع اني كنت اكل يعني تركت الرجيم |
||
|
|
والله فعلا انا تركت الرز والمقلي والمكرونه امكن مره في الاسبوع وامشي نصف ساعه في الصباح على الريق قبل الافطار وعلى طول قارورة الماء معي