بسم الله الرحمن الرحيم
هذي اول مشاركه لي اتمنى تعجبكم
انا جبتلكم نقاط مهمه جدا للتنحيف
هذي اول مشاركه لي اتمنى تعجبكم
انا جبتلكم نقاط مهمه جدا للتنحيف
هذي النقاط مهمه قبل التنحيف يعني اثناء الرجيم وبعد ماتنحفين تهتمي برشاقتك امشي عليها طول عمرك نبدا :study:
اولا: كل يوم كلي خمس وجبات مو وجبات دسمه لا خذي فواكه اوخضار ليش خمس وجبات عشان كل شوي ينهظم اللي في بطنك عشان تحرقين سعرات حراريه اكثر
ثانيا: اكثري شرب الماء اذا حسيتي بجوع او من غيرجوع الماء مفيد
ثالثا: اذا اكلتي وجبه دسمه او وجبات سريعه بعدها بنص ساعه اشربي شاهي اخضر عشان يبعد الدهون اللي اكلتيها ويفضل اثنا الرجيم ماتاكلين وجبات دسمه عشان تنحفبن بسرعه
رابعا:التمارين سويها و يفضل اللي تشد الجسم عشان جسمك ما يترهل واشغلي نفسك دايم بالاهتمام بنفسك
واخيرا اقول ان شاء الله تستفيدو وتدعولي واقول شدو الهمه يابنات ترا تقدرون مع السلااااااااااامه حبيبااااااااتي :adore:
نصايح مفيدة شكرا لك
العفو حبيبتي مغتربه سدني
يسلمو
الله يسلمك حبيبتي
تسلم أناملك ماقصرتي 
يسلم قلبك حبيبتي مملكة عمري
يسعدك ربي