اريد من اخواتى الاحباب الشطار 
😮
اسرع طريقة لشد الصدر وتدويره ولكن بدون اب يصغره
وجزاكم الله خيرا
:clap
f)
يبي وعاء وحطي فيه ماي بارد وثلج ودخلي صدرج في الوعاءء
يعني لازم تكونين طايحه على بطنج واتمنى اني افدتج
خويتج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا غاليتي ..
عليك بالتمارين الرياضية لان لها تأثير كبير في شد الصدر والجسم واحراق الدهون
والنتيجة مضمونة .
وانصحك ايضا بالتقليل من اكل الدهون
وتفضلي هالرابط وان شاء الله يعم عليك بالفائدة
تقبلي شكري وتقديري
ام عدول
انك جوهرة شكرا على التمارين الرائعة
تسلمى
مشكوره يا أم عدول، بصراحه أنا مشتركه في نادي رياضي من شهرين و أمارس الرياضه بشكل يومي الحمدلله، والمدربه تعطيني تمارين رياضية مثل اللي انتي تفضلتي و ذكرتيها، و بصراحه حسيت بفرق و الكل ملاحظ هالشي، صح إن صدري ما كان كبير وايد بس أحس إنه صار له شكل دائري و شوي صغر عن قبل، يعني مشدود وحلو….. وأنا مستانسه واااااااااااااااااايد 🙂
طيب أنا أبي طريقه تكبر الصدر شوي … يعني يكون مدور ومليان مو ضامر…….
ولكم جزيل الشكر ….
ورد أحمر
و كمان مرري قطعة ثلج على صدرك لين تذوب
طبعا النتيجة تبين بالأستمرار و أن شاء تلقي النتيجة اللي تبغينها
و خل التفاح زين لشد الصدر