‘ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
اولا احبابي احب اقولكم طريقتي اللي نقصت من وزني حبيت افيدكم بتجرتبتي
طبعا انا من النوع اللي يكره يحرم نفسه من الاكل فجبت لكم طريقه تاكلوا اللي يريحكم بس بكميه معتدله على قد حاجتك انا تعمقت كثير وقريت لقيت ان اسباب السمنه تتوقف عند التمثيل الغذائي اللي هو "نسبه ارتفاع الايض "اي كلما زاد معدلل الايض بالجسم كلما زاد سرعه حرق السعرات الحراريه وهذا طبعا يفسر لي حاله بعض الاشخاص اللي مهما ياكلوا مايسمنو لان نسبه الايض مرتفعه عندهم خلقه ، الزبده من هذا كله انا كيف اقدر ارفع معدل الايض وهل اقدر؟؟نعم تقدري وبخطوات بسيطه بس خل عندك عزيمه واراده وهذي طريقتي يوميا اعتدت اسويها روتني يعني انا ما اسوي رجيم لا اكل طبيعي نفس الخلق عشان ما اعود نفسي على رجيم وبالاخير ممكن امل منه ويرجع وزني يزيد لا خليها اسلوب حياتك انتي بهالطريقه قولي ودعا لللسمنه مرحبا بالجسم السليم الصحي
"الاكلات الللي ترفع نسبه معدل التمثيل الغذائي(الايض) الللي حكيت لكم عنها :
1-الماء،الماء والماء والافضل ثمانيه اكواب قسميها على اليوم
2-الخضروات مثل الخيار الجريب فروت الطماطم الخس الكراث والليمون الللي تحتوي على الياف كثيره
3-المشروبات مثل الشاي الاخضر وبقوه يرفع معدل الايض والزنجبيل والقرفه والنعناع واليانسون والليمون وكميه محددوه من القهوه
4-المشي ساعه يوميا على الاقل واذا ماتقدر نص ساعه الين تتعود على المشي وتوصل حتى ساعتين ممكن تمل ايضا من اول عشر دقايق بس اجبر نفسك حسسها انك مستمتع بالمشي وعقلك بيصدق هالشيء والله بتصير ماتقدر تعيش بدونه ماراح تخسر كثير من وقتك اذا مشيت لتوصل لجسم رشيق وتمشي بكل ثقه اعزموا وتوكلوا على الله والافضل المشي المسرع ويفضل شرب الماء بعد المشي ،وومكن تعلم كم تمرين من النت لتنسيق الجسم وكثير بتلاقوا بالنت ما اجبركم على التمارين لكنه مثل ماقلت لكم اسلوب حياه لصحه افضل
5- الفواكه مثل التفاح والبرتقال والانانس
6-الفلفل ،نعم الفلفل يساعد في عمليه الهصم ويفرز انزيمات تحرق الدهون يعني حطيه مع الشكشوكه او الصوص وايضا الثوم والبصل والكمون
7- البروتينات اهمها البيض والتونه واللحم لكن ما اثر من اللحم اللي فيه دهون بكميات معقوله بس بنفس الوقت ما احرم نفسي منها لان فيها عناصر مفيده جدا والحديد الموجود بالسمك ايضا
8-اخيرا ليس اخرا احرص احرص على وجبه الفطور فهي اساس الوجبات ولاحظوا اغلب اللي يفطرون وجبه صحيه تحتوي على العناصر المفيده للغذاء مايتعرضون للسمنه وايضا لاتجوع نفسك ابد لانه يبط من عمليه التمثيل الغذائي واحنا نبي نرفعه طبعا هدفي من اللي قلته كله تضعفون بصحه وعافيه بدون خرابيط هالدايت اللي دمرتنا وخلتنا نعتمد على عنصر واحد من الغذاء بينما اهمل باقي العناصر المهمه وايضا حاولو قد ماتقدرون تتحاشون السكر مثل ماقال الدكتور اوز تخيلوه انه زجاج يجرح معدتكم وهكذا طبعا على طاري الدكتور اوز تابعوه دكتور ممتاز جدا وعنده حلول لانقاص الوزن للي حاب يتثقف زياده شوفوا مقاطعه باليوتيوب ونسيت انوه على نقطه اللي هي العشاء لابد ان لايحتوي على دهون ويكون خفيف يعني سلطه اوخضار لان لما تنامين تكون معدتك خفيفه وتنامي براحه والله وحاولي توقفي اكل مثلا بالساعه 6 او 7المهم العشاء يكون مبكر والنوم ايضا حاولي انه يكون مبكر واستخدمي الزيت زيتون بديل للزيت العادي وحاولوا تاكلوا بشويش لان دماغك ماايعلمك انك شبعتي الا بعد عشرين دقيقه واغلب الاشياء اللي تعرضنا للسمنه تكون طريقه اكلنا وخلينا نحاول نغيرها للافضل وخليك اجابيه ولاتقولي بعدين با ابدء بكره ابدي من الحين واقنعي نفسك انا اقدر انا اقدر كرريها وخلي تكفكيرك ايجابي ،
اعتذر ان طولت عليكم بس حبيت اذكر تجربتي مع انقاص وزني لاتستعجلون ابد على النتائج واعدكم انكم راح تنقصون بمشيئه الله تحلو بالصبر والعزيمه والله يكتب لكم جسم رشيق سليم ومعافى يارب ،واتمنى تدعون لي بالصلاح والستر والتوفيق وتدعون لوالداي يسعدهم ويفتح عليهم ويشفي ابوي ويسعد قلبه يارب ،،واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين 0
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
اولا احبابي احب اقولكم طريقتي اللي نقصت من وزني حبيت افيدكم بتجرتبتي
طبعا انا من النوع اللي يكره يحرم نفسه من الاكل فجبت لكم طريقه تاكلوا اللي يريحكم بس بكميه معتدله على قد حاجتك انا تعمقت كثير وقريت لقيت ان اسباب السمنه تتوقف عند التمثيل الغذائي اللي هو "نسبه ارتفاع الايض "اي كلما زاد معدلل الايض بالجسم كلما زاد سرعه حرق السعرات الحراريه وهذا طبعا يفسر لي حاله بعض الاشخاص اللي مهما ياكلوا مايسمنو لان نسبه الايض مرتفعه عندهم خلقه ، الزبده من هذا كله انا كيف اقدر ارفع معدل الايض وهل اقدر؟؟نعم تقدري وبخطوات بسيطه بس خل عندك عزيمه واراده وهذي طريقتي يوميا اعتدت اسويها روتني يعني انا ما اسوي رجيم لا اكل طبيعي نفس الخلق عشان ما اعود نفسي على رجيم وبالاخير ممكن امل منه ويرجع وزني يزيد لا خليها اسلوب حياتك انتي بهالطريقه قولي ودعا لللسمنه مرحبا بالجسم السليم الصحي
"الاكلات الللي ترفع نسبه معدل التمثيل الغذائي(الايض) الللي حكيت لكم عنها :
1-الماء،الماء والماء والافضل ثمانيه اكواب قسميها على اليوم
2-الخضروات مثل الخيار الجريب فروت الطماطم الخس الكراث والليمون الللي تحتوي على الياف كثيره
3-المشروبات مثل الشاي الاخضر وبقوه يرفع معدل الايض والزنجبيل والقرفه والنعناع واليانسون والليمون وكميه محددوه من القهوه
4-المشي ساعه يوميا على الاقل واذا ماتقدر نص ساعه الين تتعود على المشي وتوصل حتى ساعتين ممكن تمل ايضا من اول عشر دقايق بس اجبر نفسك حسسها انك مستمتع بالمشي وعقلك بيصدق هالشيء والله بتصير ماتقدر تعيش بدونه ماراح تخسر كثير من وقتك اذا مشيت لتوصل لجسم رشيق وتمشي بكل ثقه اعزموا وتوكلوا على الله والافضل المشي المسرع ويفضل شرب الماء بعد المشي ،وومكن تعلم كم تمرين من النت لتنسيق الجسم وكثير بتلاقوا بالنت ما اجبركم على التمارين لكنه مثل ماقلت لكم اسلوب حياه لصحه افضل
5- الفواكه مثل التفاح والبرتقال والانانس
6-الفلفل ،نعم الفلفل يساعد في عمليه الهصم ويفرز انزيمات تحرق الدهون يعني حطيه مع الشكشوكه او الصوص وايضا الثوم والبصل والكمون
7- البروتينات اهمها البيض والتونه واللحم لكن ما اثر من اللحم اللي فيه دهون بكميات معقوله بس بنفس الوقت ما احرم نفسي منها لان فيها عناصر مفيده جدا والحديد الموجود بالسمك ايضا
8-اخيرا ليس اخرا احرص احرص على وجبه الفطور فهي اساس الوجبات ولاحظوا اغلب اللي يفطرون وجبه صحيه تحتوي على العناصر المفيده للغذاء مايتعرضون للسمنه وايضا لاتجوع نفسك ابد لانه يبط من عمليه التمثيل الغذائي واحنا نبي نرفعه طبعا هدفي من اللي قلته كله تضعفون بصحه وعافيه بدون خرابيط هالدايت اللي دمرتنا وخلتنا نعتمد على عنصر واحد من الغذاء بينما اهمل باقي العناصر المهمه وايضا حاولو قد ماتقدرون تتحاشون السكر مثل ماقال الدكتور اوز تخيلوه انه زجاج يجرح معدتكم وهكذا طبعا على طاري الدكتور اوز تابعوه دكتور ممتاز جدا وعنده حلول لانقاص الوزن للي حاب يتثقف زياده شوفوا مقاطعه باليوتيوب ونسيت انوه على نقطه اللي هي العشاء لابد ان لايحتوي على دهون ويكون خفيف يعني سلطه اوخضار لان لما تنامين تكون معدتك خفيفه وتنامي براحه والله وحاولي توقفي اكل مثلا بالساعه 6 او 7المهم العشاء يكون مبكر والنوم ايضا حاولي انه يكون مبكر واستخدمي الزيت زيتون بديل للزيت العادي وحاولوا تاكلوا بشويش لان دماغك ماايعلمك انك شبعتي الا بعد عشرين دقيقه واغلب الاشياء اللي تعرضنا للسمنه تكون طريقه اكلنا وخلينا نحاول نغيرها للافضل وخليك اجابيه ولاتقولي بعدين با ابدء بكره ابدي من الحين واقنعي نفسك انا اقدر انا اقدر كرريها وخلي تكفكيرك ايجابي ،
اعتذر ان طولت عليكم بس حبيت اذكر تجربتي مع انقاص وزني لاتستعجلون ابد على النتائج واعدكم انكم راح تنقصون بمشيئه الله تحلو بالصبر والعزيمه والله يكتب لكم جسم رشيق سليم ومعافى يارب ،واتمنى تدعون لي بالصلاح والستر والتوفيق وتدعون لوالداي يسعدهم ويفتح عليهم ويشفي ابوي ويسعد قلبه يارب ،،واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين 0
ما شاء الله
حلوة الطريقه بدون تعذيب وحرمان من الاكل
مشكورة حبيبتي
والله يوفقج ويسعدج ويشفي والدج
…
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ميمي13  |
 |
 |
| ما شاء الله
حلوة الطريقه بدون تعذيب وحرمان من الاكل مشكورة حبيبتي والله يوفقج ويسعدج ويشفي والدج … |
||
 |
 |
حبيبتي انتي العفو، ايه الحرمان ممكن يزيد رغبتك بالاكل بعد الرجيم وتسمني زياده
الدعوه كلها تنظم اكل اراقب وش كلت والافضل ان يكون الاكل صحي وابتعدي عن الدهون والسكر والغازيات
بقدر الامكان ما اقول احرمي نفسك منها بس تحاشيها والله يكتب لك الجسم اللي تتمنينه
واي سوال انا حاضره ياقلبي
امين حبيبتي وياك ،اسعدني ردك شكرا ياجميله
احسنت رائع
الله يعطيك العافيه
مشكورة عزيزتي
والله يعطيكِ العافية
والله يعطيكِ العافية