صباح الخير
يا بنات ساعدوني انا متزوجه صار لي 8 اشهر ولسه ما الله رزقني لكن مشكلتي يالسه ازيد في الوزن حتى كرش طلع لي شنو الحل؟؟؟
جسمي كلش مو حلو
يا بنات ساعدوني انا متزوجه صار لي 8 اشهر ولسه ما الله رزقني لكن مشكلتي يالسه ازيد في الوزن حتى كرش طلع لي شنو الحل؟؟؟
جسمي كلش مو حلو
هذا بيدج انتي تقدري تنزلين وزنج وتخفففين من الاكل لا تشربي بيبيسي وخففي من الحلويلا والاشياء المقليه والفاست فود الهمبرجر
اشربي شاي زنجبيل بدون سكر
شاي نعناع
امشي عالاقل لمده ربع ساعه الصباح
سوي تمارين بالبيت ولا ماتشجعتي ادخلي نادي
لاتاكلي بين الوجبات
كثري من الخظروات والفواكه
هالفتره حاولي تسوي الللحم والسمك والدياي مشوي
خبز اسمر
ابتعدي عن البطاطس
وشكلج تعاني من الفراغ ماعندج شي حاولي تعلمي اشياء وتشغلي وقتج
اشربي شاي زنجبيل بدون سكر
شاي نعناع
امشي عالاقل لمده ربع ساعه الصباح
سوي تمارين بالبيت ولا ماتشجعتي ادخلي نادي
لاتاكلي بين الوجبات
كثري من الخظروات والفواكه
هالفتره حاولي تسوي الللحم والسمك والدياي مشوي
خبز اسمر
ابتعدي عن البطاطس
وشكلج تعاني من الفراغ ماعندج شي حاولي تعلمي اشياء وتشغلي وقتج
ادخلي قسم الرياضة و تلاقي غروباات حلوة و صحية اشتركي بتتحمسي وياهم
موفقة
البنات ماقصروا
حاولي من بعد الساعة 8 او 9 ماتاكلي غير لو جوعانة مرة اكلي خيارة ولا قلص حليب خالي الدسم وحاولي ماتسهري لان السهر اذا جعتي راح تاكلي بوقت متأخر
واشربي 3 مرات باليوم او حتى مرتين شاي اخضر مع زنجبيل اخضر وكمون وليمون ونعناع انتي اختاري مرات ضيفي ده على ده زي ماتحبي
والله انا وزني ماتحرك من مكانه غير لما بطلت اكل بالليل
حاولي من بعد الساعة 8 او 9 ماتاكلي غير لو جوعانة مرة اكلي خيارة ولا قلص حليب خالي الدسم وحاولي ماتسهري لان السهر اذا جعتي راح تاكلي بوقت متأخر
واشربي 3 مرات باليوم او حتى مرتين شاي اخضر مع زنجبيل اخضر وكمون وليمون ونعناع انتي اختاري مرات ضيفي ده على ده زي ماتحبي
والله انا وزني ماتحرك من مكانه غير لما بطلت اكل بالليل
وقبل ماتبدأي تتغدي ابدأي بكوبيش مش عارفة ايش تسموه للي لونه ابيض نوع من الخضرة حاااااارق للدهون ويشبع
انا ابدي بيه قبل الاكل اكل كوبيش وجرجير وخس مع ليمون واكله مع زبادي لما اخلص ابدأ اتغدى بعيش اسمر
وكل ماجعتي اكلي خضروات وفواكه
الكوبيش ناس تسميه ملفوف هذا حارق للدهون والاناناس كمان بيساعدوا بتنزيل الوزن بشكل سريع
يسلموووووووووووووووووووووووووووو على النصائح الحلو
الله يسلمك اختي وياهلاااااا فيكي
ماتقصرون والله
راسليني ع الخاص وان شاء الله افيدك
ليش الخاص اختي
ياريت لو عالعام عشان الكل يستفيد
ياريت لو عالعام عشان الكل يستفيد
?هَّـلاًِ? حبوبه
سوي بحث على ريجيم شوربة الملفوف
طبعا انا ابيج بس تاخذين طريقة اعداد هالشوربة
يعني لاتسوين نظامها ..حلو
?للّ? يسلمج سويها بس اسبوع كامل
اكلي فيها 3 وجبات بشكل طبيعي لو تخففين يكون احسن
بس بشرط تشربين 3 مطايب من هالشوربة
واذا قدرتي شاي اخضر كوبين يكون احسن
واذا قدرتي تمشين ربع ساعه بـّ?ْ ربع .. يكون خير وبركه
واضمني انج راح تخسرين 5 كيلو في اسبوع
سوي بحث على ريجيم شوربة الملفوف
طبعا انا ابيج بس تاخذين طريقة اعداد هالشوربة
يعني لاتسوين نظامها ..حلو
?للّ? يسلمج سويها بس اسبوع كامل
اكلي فيها 3 وجبات بشكل طبيعي لو تخففين يكون احسن
بس بشرط تشربين 3 مطايب من هالشوربة
واذا قدرتي شاي اخضر كوبين يكون احسن
واذا قدرتي تمشين ربع ساعه بـّ?ْ ربع .. يكون خير وبركه
واضمني انج راح تخسرين 5 كيلو في اسبوع