السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عملت الموضوع ده لاني نحيفه ونفسي اتخن :confused: :confused: :confused:
واكيد في بنات كتير زيي عايزين يتخنوا وطبعا لو كلنا شجعنا بعض هتبقي النتيجه احسن ان شاء الله
هحط هنا نظام غذائي علشان كلنا نمشي عليه ونقول لبعض علي النتيجه
النظام ده بنوته اللي كتباه اسمها نيفو
الصبح على الريق
عصير مكون من
زبيب ومكسرات وتين مجفف باللبن
او موزباللبن
ولو مافيش يبقى 4 معالق عسل نحل
الفطار
بيض+ جبنه+فول+خضروات(خيار وطماطم وجرجير وجزر)+عيش اقل شئ رغيف
ممكن ساندوتش للتحليه بعد الفطار مكون من المربى والقشدة والزبدة
بعد الفطار تاخدى كوبايه لبن كامل الدسم دافيه محليه بعسل النحل
وبعد ساعتين تاخدى فواكهه كميه غير محددة الكميه
وبعد ساعه معلقتين عسل اسود وطحينه
حلبه باللبن محلي بالعسل الابيض
الغداء
الغداء الطبيعى لكى لكن زودى من المكرونه والارز
والسلطه كميه كبيرة
الطبيخ يبقى بالزبدة
بعد ساعتين تاخدى فاكهه كميه غير محددة
بعد ساعه تشربى مشروب السحلب بالمكسرات ويكون باللبن من غير مايه
مشروب اللسحلب دة رهيب هيساعد فى زيادة الوزن جدااااااااااااااااااااا
يعنى لو تقدرى تشربيه مرتين او اكتر يبقى تمام
بعد شوى حلبه باللبن وتاكلى الحلبه اللى فى الاخر اهم شئ هى اللى فيها الفايدة
ممكن تاخدى شيكولاته بالمكسرات
واحدة فى اليوم
العشاء
زبادى بالعسل+العشا بتاعك
وبعد شويه تاخدى كوب للبن بالعسل الابيض
مستنياكوا بقي يابنات علشان تقولولي رايكوا وهنبدأ امتي علي النظام ده ولو حد عنده نظام تاني يقول عليه
واهم حاجه طبعا النوم بدري ونصحي بدري
بقوللك انا لما روحت للدكتور قالى ابعدى عن السلطه والبيبسى لانهم بينفخوا المعده وبيحسسوكى انك شبعانه
[/IMG]
اسعار محلات تجهيزات مستلزمات البيبى مصر
اشياء واجبه التناول اثناء الحمل
الزوجة الصالحة أساس الأسرة الصالحة
كل واحده تدخل تحط صوره السياره اللى بتحبها
انا كان الدكتور بيكتبلي علي سلطه بس مش كتير والبيبسي هو اصلا مضر بس بيتخن اصلا في ناس كتير بتتخن منه لانه بيهضم الاكل
ايه يابنات محدش عايز يبقي معانا ولا ايه
شكلي كده هبقي لوحدي
ياللا عايزه همه ونشاط
ده نظام تاني بتاع شريف مدكور
عايزين بقي نتفق علي نظام معين
كل واحده بقي تكتب طولها ووزنها
ونمشي كلنا علي نظام واحد واللي تبان معاها نتيجه تقولنا
انا وزني 48 وطولي 162
يلا يا بنااااااااااااااااااااااااااات عايزين نشجع بعض
في دوا اسمه بنداكس هي علبته حمرا وفيه شريطين كل شريط فيه 3 حبايات
الجرعه بقي شوفي مكتوب ايه في النشره بتاعته واسالي الصيدلي لما تشتريه