فوائد رياضة السباحة 2024.

*الماء يمثل مقاومة للعضلات
تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

*ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة؛ لذلك تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

*السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

*الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

*تعمل السباحة على تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر.

*السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.

*السباحة مفيدة للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية.

مخاطر السباحه

ينصح بعدم السباحة بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحة حيث من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة.

أكدت جمعية "الظهر السليم" الألمانية، أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل:
الجري أو المشي أو السباحة
تساهم في الوقاية من آلام الظهر.
ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات على نحو معتدل وبمعدل ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة في كل مرة.
وشددت الجمعية على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي مثلاً لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلا من ركوب المصعد الكهربائي.

وحذرت من لا يمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف، من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري, كما تنصح الجمعية الألمانية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر، بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا قد يعرضون أنفسهم بذلك لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها.