انا طولي 156 وزني 80
انزين ومن بداية شهر 7 بديت بنظام غذائي يعتمد على التخفيف وقطع الفاست فود والحلويات والشيبس وهالسوالف،، وصااار اكلي كله صحي،، وبعد اسوي رياضة 5 مرات في الاسبوع مشي لمدة 45 دقيقه او مرات ساعه،، على السير الكهربائي،،
في بداية كان وزني 81 وصار 80 بعد اول اسبوع،، بس بعدين مب طايع ينزل الوزن على الميزان،، وصابني احبااااط،، رغم اني محافظة على الرياضة،، اممممم بس بصراحة حسيت ثيابي وسعت علي شوي، ووجهي نحف وصدري صغر شوي، بس الميزان محبطني؟؟ شو اسوي ؟؟ انا ابي انزل بشكل صحي ، مابي ريجيمات قاسية وخطيرة ،،
يعني انا اقرا في المنتديات اللي تنزل 20 كيلو خلال شهر واللي تنزل خلال الاسبوع 6 كيلو،، وانا خلال شهر ما نزلت الا كيلو،، شو رايكم الحل،،
على فكرة انا استخدم فيتامينات للشعر هل ممكن تكون السبب ؟؟؟
انتظر رايكم حبيباتي؟؟
فيتامينات الشعر ما تأثر بالوزن
واقـولج لا تتبعين رجيمات قاسية
واذا كلش كلش
رووحي لدكتور اخصائي تغذية مايقصر
وهو رااح يشرح لج كل شي بالضبط
استمري ع الرجيم الصحي و الرياضه..
و ان شاء الله وزنك بينزل و الله يوفقك…..
وحتى الخبز يحتوي على سعرات حراريه سواء الاسمر او الابيض كلها نفس السعرات …
يمكن انتي تاكلين اشياء وتتوقعين انها ماتزيد الوزن وهي تزيده مثل البروتينات عندك البيض المفروض ماتكثرين باليوم اكثر من بيضتين ..>>>((اتمنى انك فهمتي علي ))
والخبز المفروض تاكلينه مرتين باليوم ونص مو كامله بعد ..
امشي على نظااااااااااااااااااااااام او روحي لاخصائيه
الله يوفقتس وفااااااااااالك الرشاااااااااقه انشالله ..
اهم شي القياسات مو مهم الوزن
انا نزلت وزني لي خمسين بريجيم كميائي بس ماكان يبين علي النحف
اخر شي تفكرين فيه الميزان
اهم شي القياسات والشكل
واهم شي انج حتى لو ما نزلتي ما سمنتي
يالله الله يوفقج
وبعدين تنزلين شوي شوي احسن من تنزلين بسرعه
لانج لو نزلتي بسرعه بترجعينه بسرعه
ف خلج على هالرجيم احسن لج
واصلي ولاتوقفين
واستمري
وحاولي تزيدين ساعااات المشي
وياريت لو تمشين في ممشى مو جهاازالمشي
والشاي الاخضر …..
انا جلست شهرين ولانزلت ولا شي ولابديت انزل الا لما شربت المويه
:032:مـــصـــريــه و أفــــتـــخـــر:032:
بصى يا حبيبتى انا كاتبه النظام اللى انا عملتو وخسسنى والله العظيم 10 كيلو فى شهر دا اللينك بتاعو علشان لو حبيتى تعمليه
http://www.3roos.com/forums/t363981.html
لفتـــرة لا بـــأَس بهـــا أَعيـــش حالـــة غريبــــة ..~
فـ أَنــــا
أَتنفــس فقــط..~
أَنـــام فقــط..~
………أَقــــرأ فقـــط ..~
أَكتـــب فقــط..~
أُفكـــر فقــط..~
أَحيـــا فقــط..~
أَبتســم فقــط..~
أُجامــل فقــط ..~
فـ متـــى تعـــود للحيــاة لـــذة كَمـــا السـابــق وتنتهـــي حـالـــة الـ//فقــــط
يآ
ربّ . . آرزقنـي فرحةً تجعلنـي [أسجد] لگ بآگياً
أنا عبمارس الرياضة وعباكل كل شي خفيف وسعراته قليلة
وعبشرب ماي شي 8 اكواب مع شاي أخضر ^__^
بنصحك اختي بس صار ليل لا تاكلي شي … لأنه في الليل بيتعسر الهضم !!!!
إذا شعرتي بالجوع شربي لبن زبادي او قطعة فواكه
بالتوفيق لك