قروب حبه حبه نوصل للي نحبه معاااااااااااااااااااااااااا 2024.

بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد
(يارب بارك لي في هذا الموضوع واجعلني اخرج منة ومحققه حلمي بالرشاقة) F:

بنات جميل ان نحلم باشياء كثيرة ونسعى لتحقيقها ونتكل على الله بانه لن يضيع تعبنا ابد

جميل ان نبدا من هاللحظة من الان
ولما التاجيل فكرة الرشاقة للمستقبل

هذا الامر لايحتاج منكي التاجيل او الاستعداد

مجرد نظمي اكلك واهضمي اكلك زين
وكوني نشيطة هميمة سواء شغل البيت رياضة اهم شي تتحركي

ولاتنسي في الحركة بركه :thumbs_up:

الي حابة تكون معي تسجل وزنها وطولها

ونبدا نكتب يومياتنا ونشجع بعض ونعالج اخطائنا

وزني 66 كيلو
طولي 155
هدفي 60 كيلو

اتمنى اشوف تفاعل

موفقه حبيبتي وان شاء الله توصلين للهدف بسرعة ..

انآآآ معك حبيبتي

وزني 70

طولي 155

هدفي 55

وانا بعد معك يااقلبي

وزني :58
طولي:154
الهدف الاول :46

بقولك عالنظامي اليوم
فطور :ماء دافي مع عصره ليمونه – بعدها بساعتين توست بر مع مسحه جبن
وبعدها شاي اخضر
غداي:زبادي
عشاي:شوربه خضار وعصير
سويت ريااضه (تصغير الصدر وشد البطن والمعده-وللخصر )
وبعدين بمشي ان شالله وبنط حبل

انا معكم بنوتات وزني 55
وطولي 145
هدفي اوصل 48
بس مشكلتي الكرشه موعارفه شسوي فيها

انا مشيت سااعه 3 كيلوو
خسرت 350 سعره حراريه