آآليوم تم آآفتتـآآح للجزء آلثـآآني ..:032:
من قروبنـآآ ومخيمنـآآ آلدميل ..:032:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=584386
آآلـآآنتظـآآم باالمخيم واللي من البداايه عـآآرفه آآنهـآ مو قدهـآآ لااتعب نفسهـآآ وغيرهـآآ ..
آآرسـآآل الوزن بالوقت المحدد ..
الدخوول للقروب لو مرة باليووم ..
آهم شيء رآآحتك ..
2/1 كوب من الحليب منزوع الدسم ..
آي وجبه متوـآآزنه ..
بس بكميه معقوله ..
2/1 كوب من الحليب منزوع الدسم ..
آآو سلـآآطه .. آو زبـآآآدي ..
آآلملح وآآلسكر ..
وآآلاـآآجبـآن ..ومشتقـآآتهـآ كـآآمله الدسم ..
المـآآآجي آكبر دمـآآر ..
وآآلشيبس .. ممكن برضوهـ مره بـآآلااسبوع مو الكيس كـآآمل كم حبه فقط ..
والشوكلـآآ .. ممكن تردين نفسك بهـآآ بس شوووي مررررره ..
وآآلمنجـآآ والموز ..
آآلرز على الاقل 6 ملاعق آآو 5 ملاعق ..
والحلويـآآت عمومـآآ ..
آلـآآيس كريم … يسمح بالداايت مره وحده فقط ..
اللحوم والدجاج بشرط تكون بدون جلد ودهن .. وتكون مشويه او مسلوقه ..
التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.
الكاتشب والخردل والمايونيز ملعقه صغيرة مو من كلهـآآ من نوع واحد .. ومن وقت لاخر مو مع كل وجبه ..
ممكن دجآآج او لحم برغر يكون مشوي ..
الزيت زيتون .. والتونه تكون بالمـآآء مو بالزيت ..
المكرونه ..شووي مره .. مره بالاسبوع فقط ..
والبيتزاا قضمه صغنونه .. تردي نفسك فيهـآآ
والعصيرات بدون سكر ..
ويفضل انك تسوي عصير آنـآآنآس وكييوي .. انا رااح اخذه جـآآهز ورآآح اطلبه بدون سكر ..
الشـآآي والنسكـآآفيه .. تكون غير محلااة .. وبحليب خالي الدسم ..
وتـآآكلي اللي تبغينه .. بس برضوه مو تااكلي كثيييييير مررة
اكلي كثير بس مو هذااك الزود ..
وعلى الاقل سوي ريااضه 10 د ..
في .. Fitness Camp ((II)) ..
ويبدآآ التسجيل من جديد من اليوم ..:032:
واللي تبغى تشترك تقول لي عشـآن اسوي لهـآآ الشعـآآر الخاص بهـآآ..
شعـآآرآآتكم يـآآعسولـآآت ..
توني مشيت سااعة 1658 خطووة :thumbs_down:
ان شا الله نششوفج رشششيقة يآآ رب
و هالله هالله بالداايت و قريب نوووصل وزنج هههههههههههه
اتغشمر معآآج هههههههه
يالله عقبال نششوف الممشتركات فوووول
بالتوووفيق
مسامحة اليوم كان عندي ضيوف وكنت مزحوووووووووومة حدددي
ماقدرت اجي
مبروك علينا افتتاح الجزء الجديد
وطبعا انا وياكم للحين ماانسحبت
واتوقع ورد ويانا بعد
بس مشيت 5 دقايق رحت المشغل ورجعت
وتماريني طبخ وتنظيف وغسيل
مااتذكر وش خربطت
بس غذاي كان مندي دجاج5 ملاعق
العشاء…
3 فلافل صغير انا مسويته
1 سمبوسة بطاطس
سلطة
معكرونة3 ملاعق
كبدة
بيض مع طماطم لقمتين
من كل شي شوي
عشان كنت اسولف اكثر مااكلت
بعد العشاء
شربت شاي مع حب عباد الشمس
والحين اكلت قطعة حلا
وانتهى يومي
صباح الخير ياصبايا
فنوووش
انا كان قصدي نفتح موضوع جديد بدون تسجيل
بس يالله دامج فتحتي باب التسجيل نشوف من يجي ويانا