يابنات أنا استخدمت خل التفاح مع ماء الورد أحطة في رشاش وارشه على بطني كل ليل والفة بالبلاستيك حق تغليف الاطهمة الشفاف وانام فيه واستمريت على هذي الطريقه مدة اسبوعين تقريبا والحين بطني مترهل بالمرة كانه جيلي وكل مامشي يتحرك معي واذا ركضت بدا يركض معي والله عقدني وش اسوي يابنات استمر علية والااتركة وابغى حلى غير التمارين الرياضيه وأنا بادية امشي الحين لعل وعسى يروح تكفون اللي عندها حل لاتبخل علي(f)
حبيبتي عليك بتمارين المعدة
ابدأي اول اسبوعين بعشر مرات لكل تمرين وكل اسبوعين زيديهم عشرة
لما تقعدي من النوم
وقفي بشكل مستقيم وارفعي ايدينك للعلى كاانك تمسكي السقف بس لاترفعي راسك يعني شدي جدعك كامل وعدي من 1 الى 10 وارجعي كرري الحركة 20 مرة يوميا ورح ينشد صدقيني
وانتي تعمليها رح تحسي معدتك كلها فوق
شكرا فلورينا على الرد