سلام عليكم
كيفكم ياحلا عرايس أنشاءالله:keIcm:
بما أنه قرب شهر رمضان أنا ابغه أعمل روجيم مين يحب يشاركني أنا أبغه يجي العيد وانا فراشه حلوة ورشيقه
الي تبغه اتشاركني أهلا وسهلا فيه بس بشرط الي يشاركني يلتزم معي بروجيم وبكتابت يومياته 
أنا وزني 71كيلو وطولي 165 وحلمي اوصل وزني لل55كيلو :cryi:
كيفكم ياحلا عرايس أنشاءالله:keIcm:
بما أنه قرب شهر رمضان أنا ابغه أعمل روجيم مين يحب يشاركني أنا أبغه يجي العيد وانا فراشه حلوة ورشيقه
الي تبغه اتشاركني أهلا وسهلا فيه بس بشرط الي يشاركني يلتزم معي بروجيم وبكتابت يومياته أنا وزني 71كيلو وطولي 165 وحلمي اوصل وزني لل55كيلو :cryi: بالتوفيق ياعسل
بس شنو رجيمك؟!!
بس شنو رجيمك؟!!
هلا فيكي حبيبتي اروجيم الي راح اتبعه أسمه روجيم البروتينات
الفطور 2بيضة مسلوق مع كاس شاي او حليب قليل ادسم بس مع سكر دايت
الغداء قطعة لحم أو سمك بس طبعا مشوي مع خضار
والعشاء 2بيضة مسلوق
وراح ابتعد عن كل انشويات والحلويات وسكر وبتعد عن ادهون
ورياضة كل يوم ساعة
الفطور 2بيضة مسلوق مع كاس شاي او حليب قليل ادسم بس مع سكر دايت
الغداء قطعة لحم أو سمك بس طبعا مشوي مع خضار
والعشاء 2بيضة مسلوق
وراح ابتعد عن كل انشويات والحلويات وسكر وبتعد عن ادهون
ورياضة كل يوم ساعة
اذا مشيتي على رجيم البروتينات من غير تخبيص+رياضة يوميا 45دقيقة رح توصلي لهدفك في العيد بإذن الله
انتبهي ﻻ تهملي موضوع الرياضة لان رجيم البروتينات يسبب ترهل شديد بدون الرياضة
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني  |
 |
 |
| اذا مشيتي على رجيم البروتينات من غير تخبيص+رياضة يوميا 45دقيقة رح توصلي لهدفك في العيد بإذن الله انتبهي ﻻ تهملي موضوع الرياضة لان رجيم البروتينات يسبب ترهل شديد بدون الرياضة |
||
 |
 |
تسلميلي:kissses::kissses: أكيد راح أخد بكلامك وأنا كثير احب الرياضة
بالتوفيق
تسلمي ياعمري
شهرزاد .. أنا إن شاء الله معاج .. وزني 71.5 و طولي اتوقع 157
بسوي رجيم "The 17 Day Diet" .. هدفي النهائي 49 .. بس ما عندي هدف محدد للعيد ..
ع العموم انا بادية أخفف من اليوم .. على الله ما يجي شهر رمضان الا و انا 69 =)
بسوي رجيم "The 17 Day Diet" .. هدفي النهائي 49 .. بس ما عندي هدف محدد للعيد ..
ع العموم انا بادية أخفف من اليوم .. على الله ما يجي شهر رمضان الا و انا 69 =)
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها choco girl |
|
|
| شهرزاد .. أنا إن شاء الله معاج .. وزني 71.5 و طولي اتوقع 157 بسوي رجيم "The 17 Day Diet" .. هدفي النهائي 49 .. بس ما عندي هدف محدد للعيد .. ع العموم انا بادية أخفف من اليوم .. على الله ما يجي شهر رمضان الا و انا 69 =) |
||
|
|
هلا وغلا فيكي يالغالية أنشالله راح نشجع بعض واكون على تواصل معك وراح نتفق على نضام اروجيم وأنشالله راح نوصل للوزن المطلوب ونحن مع بعض :kissses:
شهرزاد .. جربت ارسل لج على الخاص .. بس ماني متأكده اذا انرسل أو لا ..