تشكل المكسرات بأنواعها غذاء لذيذا ومفيدا فهي
غنية بالاحماض الدهنية الاساسية التي يحتاجها
الجسم بصور شتى. وكانت آخر الابحاث المتعلقة
بالمكسرات قد بينت ان الجوز مفيد للجسم لكونه
يساعد على تقليل الكوليسترول الضار. لكن المكسرات
غنية بالدهون وبالاخص الجوز العادي والجوز
البرازيلي. وكل غرام دهن يعطي تسع سعرات حرارية.
فكيف يمكنك الاستفادة من المكسرات من دون زيادة وزنك؟
الحل يكمن بالموازنة الغذائية فإذا اكثرت من
المكسرات عليك بتقليل المصادر الدهنية الأخرى
المتأتية من اللحوم والمقليات وما شابه. أي ان عليك
ان تعتبري المكسرات وجبة أو جزءاً من وجبة
ولا تنظري اليها على انها غذاء هامشي لا يحتوي
على اية سعرات حرارية. ونجد اليوم ان الكثير من خبراء
التغذية ينصحون بادخال المكسرات والبذور
(مثل بذور دوار الشمس)
الى الوجبات الغذائية مقابل التقليل من
الدهون الأخرى. فهي دهون نباتية وتفيد الجسم
أكثر من الدهون الحيوانية
منقووووووووووووول
الله يــعــطـــيــج الــعــافــيــة عــلــى الــنـــقــل الــرائــع,,,,,,,,
تــحـــيــااااااااتــــي
الله يوفقج
تحياتى
اضغطي على التوقيع وشاهدي قسم الكمبيوتر
تسلميييييييييييييييييييين
تحياتى
بصراحه انا احب المكسرات وما أقدر اقاومها وكله اخاف انها تزيد من وزني
وبمقالتج هذي ريحتيني لاني اصلا ما اكل وايد بس المكسرات
ماااااااااااااأقدر اقاااااااوم
تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين
والف شكر لك
وربي يعطيك الف عافيه
اختك
بنت المملكة