لاكن عندي تنبيه قبل البدء في الموضوع
اذا كنتي من اللواتي تتمتعين بوزن مثالي لا تزيدي عن وجبتين في الاسبوع:think:
اذا كنتي من اللواتي تعانين من وزن زائد لا تزيدي عن وجبة في الاسبوع
اذا كنتي من اللواتي تعانين من السمنة لا تزيدي عن وجبة كل أسبوعين
أولا : اذا كان عشاءك برجر
1- يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلتي دجاج يكون مشوي
2- أن يكون حجم البرجر Regular أو حجم وجبة الاطفال (هذا للواتي يعانون من الوزن الزائد أوالسمنة)
3- يفضل عدم طلب السندويتش مايونيز مع الجبنة (اي بدون إضافة جبن أو مايونيز)
4- أن يكون المشروب اما دايت أو استبداله بعصير
5- اما بنسبة للشيبس يكون بحجم الصغير او حجم وجبة الأطفال (في بعض المطاعم تكون حجم الشيبس عريض ابتعدوا عنه لأنه مشبع بالدهون)
ثانيا : اذا كانت وجبتج بيتزا
1- ان يكون البيتزا رقيقة وليست سميكة
2- عند طلب البيتزا اطل من صاحب المحل التالي حجم اللحم متوسط والخضار كثير أو الجبنة قليلة جدا
3- المشروب مثل المثال السابق
4- الشيبس يحذف
ثالثا : الشوارما
للواتي يعنون السمنة يجب عدم تناول شوارما أم اللواتي يعني من الوزن الزائد تنوال سندويتش واحد وللعاديات ممكن سندويتشين
المشروب نفس المثال السابق
رابعا: المعجنات
1 – لا تحاولي تنوال مناقيش جبن او زعتر لان الجبن عالي في الكولستروا والزعتر عالي في الدهون لاضافة الزيت عليه
2- يفضل تناول اللحم ولكن نصف المناقيش
3- المشروب نفس المثال السابق
اي استفسار انا في الخدمة
مع التحية
وبالهناء والشفاء
غاليتي
((أخصائية تغذية ))
مرحبا بك معنا في قسمك
ومعلوماتك فعلا مفيده
هل تعلمون عزيزاتي بأن مجرد التخلص من الجبن نزيل 30 % من الدهون الموجوده في الهامبرجر
الإنسان يستطيع أن يعيش حياته طبيعيه ولكن مع إنتقاء الأغذية الصحية
وعدم الإكثار من الأغذية الهشة أو الخاوية
لك عزيزتي كل التقدير
وجزاك الله كل خير
عذبة الإحساس ..
يمي يمي على اكل السوق 
مقدر اقاوم
واتمنى انكم استفدتوا من المعلومات
وانا ما أؤدي غير مهنتي فوظيفتي هو نشر التوعية الغذائية الصحيحة بين الناس باسلوب بسيط وعصري
اي استفسار انا في الخدمة
تحياتي
اخصائية تغذية
(مجال تغذية وصحة)
انا الحين اسوي دايت
ومانعه نفسي عن هالاكل
مع اني ما احب غيره
مشكووره اختي على هالموضوع
يم يم ما أروم اصبر عن الجبن في الأكل الصراحه
ومادريت انه هالكثر ضاااار