اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
(الميزان ع اليمين))..
من
شكرا للنقل
العفووو..
مشكورهـ على مروركـ
مشكورهـ على مروركـ
شكرااااااااااا
العفووو..
مشكورين ع مروركم
مشكورين ع مروركم
مشكورة غلاتي
العفوو يالغلا..
مو فاهمه ياليت لوفيه صور توضيحيه والف شكر
مشكوووره حبيبتي
والله يعينا وننزل هل بطن
والله يعينا وننزل هل بطن
يعطيك الف عافيه
لمن سويته مدري ليش دخت هههههه حتى لمن تنفست حسيت بتعب
على اني نحيف مدري ليييش