o enshalla mowth3y ynal e3jakom..la’na awl mosharka :$
لا يفوتكم اكسير الشباب الدائم بلا عقاقير لا يفوتكم اكسير الشباب الدائم بلا عقاقير
مساء الخير عليكم جميعا وخذوا منى هاذى النصائح الذهبية من اجل المحافظة على الشباب الدائم وتاخير ظهور التجاعيد والشيخوخة
1- ممارسة الرياضة يوميا….المشى…السباحة…..
2- تخفيف الوزن…….معالجة السمنة…….الاحتفاظ بالرشاقة لان السمنة تقصر العمر
3- الابتعاد عن الخمور و المخدرات >>الحمد للة ماعندنا الاشياءهذة>>
كذلك التدخين ……..عدم الافراط فى السهر…او التعرض الزائد لاشعة
الشمس….
4- الاكثار من شرب الماء " 2ليتر يوميا" يعنى 8 اكواب……..
5- الاكثار من تناول الخضراوات……..الفواكة الطازجة…….
6- الاقلال قدر المستطاع من استخدام السيارة…….المصعد والمشى
وصعود السلالم لتقوية القلب……..
7- الابتسام…….التفاؤل……..طرد الاحزان و التشاؤم..
8-ممارسة الهوايات المفيدة والمحددة للامل واذكاء الحماسة.
9- التجديد فى العمل……المنزل…..السفر يساعد على ذلك.
10- تجنب الادوية بجميع انواعها فهى لاتخلو من الاعراض الجانبية…
11- الاقلال من الملح , السكر,البهارات و الدهنيات…
مع تمنياتى ..
لكم بالصحة و العافية ………..وسلامتكم
__________________
mnqol(l)
اشكرك أختي الغالية Om-Bashar
على مشاركتك القيمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك