السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منو تعرف أي تمارين للوقايه من الذقن المزدوج (الشحم والترهل تحت الذقن)؟؟
وهل فعلا النوم بدون وساده مفيد لجمال العنق ويعالج الخطوط اللي بالرقبه؟؟
والله ماعندي تمارين بس نحن بالنادي الصحي لما نمارس الإيروبكس دائما المدربة تصرخ وتقول رفعوا وجوهكم فوق عشان الرقبة تنشد…
بس هالمنطقة يسون لها شفط دهون انه صديقتي سويت في البحرين.
عن النوم بدون مخدة ما اعتقد انه كويس لانه اكيد بيضر الفقرات
فيه تمارين كثيرة مثل محاولة ارجاع اللسان الى الحلق بس تنتبهين لا تشرقين …ورفع الرأس للأعلى
تحريك الرقبة مع عقارب الساعة وتمارين ثانية كثيرة بالاضافة الى كريمات العناية بالعنق من اي ماركة وحمية مناسبة
تتخلصين من الشحوم في هالمنطقة ……….
حاولي تصلبين ظهرج وتخلين راسج دوم مرفوع لاتتعودين تقعدين وراسج واطي لان الجسم وايد يتأثر بالقعد والحركات اليوميه اللي نقوم بها
مشكووووووووووورات خواتي
إخت RoOoOmy_M إنتي قلتي فيه تمارين كثيره … ممكن تزودينا فيها………
ترفعين راسج يعني مثل تحسن مثل الشد عند الذقن والرقبه
ترفعين راسج على ورى..وتبدين تفتحين الفك وتسكرينه عدة مرات يوميا
خلال اسبوع بتروح الخطوط البيضاء انشاء الله….
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سبحانك اللهم لا اله الا انت استقفرك واتوب اليك
الاخوات كفو ووفو حتى اني تعلمت ووايد منكم وتسلمون..
تسلمين حبيبتي rose2006 على التوقيع الطيب كثيرا