تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » لماذا لا ينجح الريجيم؟

لماذا لا ينجح الريجيم؟ 2024.

  • بواسطة
حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع الحمية بشكل دقيق ؟ السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن.

1. عدم النوم بشكل كاف: إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية: يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الدهن الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

3. أنت مرهق: بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. يجب عدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

4. تنظر إلى الطعام كأنه عدو: إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذاً كف عن اعتبار الطعام عدو لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وننصح بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.

5. فقدان الأمل بسرعة: وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج الي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد ، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

صح كلامج

احاول انظم نومي هالفترة و ما اكون مرهقة يعني ع الاقل ارقد ما بيت 6 – 8 ساعات

مشكورة قلبي

thanks
بأمانة موضوعج رااااائع
مشكوره حبيبتي صدك جنت محتاجه هلنصايح وان شاء الله امشي عليهه لان انه مسويه ريجيم وان شاء الله ابدي بلتمارين
كلامك صحيححححححححححححححححححححححححححح
تسلموا اخواتي والحمد لله ان الموضوع كان مفيد لكم

تحياتي للجميع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.