لها دعوه في جوف الليل 2024.

نداااااااااء لكل عروس مخلصه لخواتهاالمسلمات والابدعيلهادعوه صادقه جربت تمارين لبنت عذاري ونفعت معاها خاصه البطن والمؤخره والله لها دعء خالص في جوف الليل احتري ردودكم ياااغلى عرايس مشكورين

ان شالله البنات يفيدوك

الله يسعد قلبك ماحد عبرني غيرك ياهنوده وبنتظر ردود الاخوات

انشاء الله البنات يفيدونك

[FRAME="11 70"]أنا ما جربت حبيبتي،أتمنى البنات يفيدوك
نصيحتي لك إنك تجربي التمارين بنفسك مع شرب الماء بكثرة خاصة عند الإستقاظ من النوم.
أتمنى لك التوفيق يا حلوة[/FRAME](f)

للأمانة انا جربتها جم يوم ووقفت .. بس اكيييد راح تفيدج اذا استمريتي عليها

للأسف جربت التمارين لمدة أربع أسابيع بحيث كل مرة ازيد عدد المراتلين وصلت الى 80 مرة لكل تمرين بس ماحسيت بتغيير مع اني من المتابعين لبنت عذاري واشد معجبيها اما تمارين الحبل بس في الاسابيع الأولى علما بإن طولي167وزني 75عندي كرش صغير وخلفية

هلا أختي أنا جربت التمرين الثاني من تمارين المؤخره لبنت عذاري جزاها الله خير ،،،
و فعلاً المؤخره برزت و تشكلت عندي بعد ما كانت مسطحه و بدون معالم ،،، حتى
زميلتي ف الدوام لاحظت التغير لأنها كانت تضحك علي دايماً ،،، أهم شي
الإستمرار و هو سهل و ممكن تسويه ف أي وقت و أي مكان ،،، وهو
إنج تخلين عضلات المؤخره تنقبض و تاخذين شهيق و بعدها
ترخينها و تطلعين الهوا ( زفير ) 20 مره ف اليوم ،، أتمنى
أكون أفدتج حبيبتي ،،،،

حبيبتي تمارين بنت عذاري مفيده ومجربه بس اذا كانت الكرش عندك بسبب الحمل والولاده وكانت ولاده طبيعي راح تفيدك وتلاحظين الفرق في وقت قصير اذا استمريتي عليها اما اذا كان ولاده قيصرية اي تمارين راح تستغرق وقت طويل بس داومي عليها وانشاء الله تنحف الكرش لاتنسيني من الدعوة في جوف الليل

انا جربت التمارين مدة 6 اسابيع وبديت اقطع الحين

مع شرب 8 اكواب ماء يوميا

والتقليل من الحلويات

+ نط الحبل 100 نطة كل يوم

واكل الاناناس

ونزل وزني 3 كيلو والكل يقلي نحفتي بس من ناحية الشد ماانشد الترهل الي عندي في الاكتاف من فقدان الوزن بسرعة

بس الحين مستمرة على كريم بالمرز لشد الجسم

وملاحظة فرق