لو سمحتو اللي عندها رياضه سواء من صور او طريقه ممكن تشرحها لي لشد الزنود من الخلف يعني المنطقه اللي تحت الابط بس من جهة الخلف من داخل يعني لانها صايره مره نازله عندي سألت ناس كثير وقالولي عشانك كنتي تسوين رجيم فلما نحف صار الجلد نازل فعشان كذا هالمنطقه ماتنشد خلاص اما لو انه مسويه رياضه من الاول كان انشدت فالان مدري هل كلامهم صحيح ومعناها افقد الامل في انها تنشد او انه فيه رياضه ممكن تشدها فياريت تساعدوني؟
اكيد الرياضه تشد الجسم شد بشكل ما تتخيلينه …
وهو المفروض انج ما تسوين ريجيم الا اذا بتمشين او ايروبيك ..
الحين اشتركي في نادي لمدة ساعه في اليوم يوميا وشوفي كيف جسمج بينشد …
رياضه حلووه حق الزنود وهيه
تجيبين كرسي او طاوله ..
وتعطينها ظهرج ..
وتحطين ايديج عليها
وتمين تنزلين على تحت .. وترفعين نفسج بالضغط على ايديج اللي حاطيتهم على الطاوله .. فهمتي علي ؟؟
اظن فهمتي علي..؟؟
اذا لقيت صوره بحطها لج ..
وفي بعد هذا التمرين ..
تحياتي
تحياتي
بنت العلي
الف شكر لكم يابنات ماقصرتو والله وبسوي هالتمرين وان شاء الله يفيد معي ياااااااااااااااارب
اهلين اختي جربي طريقة البوش اب بس وانتي واقفه
مو وانتي منسدحه على الارض انا اسويها وانا واقفه
وحاطه يديني على الجدار30 مره صراحه فادتني كثير يارب تفيدك
دمتم بخير