ساااااااااااااعدوني
انا لي فتره شهرين تقريبا اسوي رجيم مع رياضه مشي على السير 30دقيقه واحيانا45
واحس وزني ثابت بالشكل مابان اني نزلت وبالميزان كمان نزلت بس 3كيلووو
وشكلي ابدا مابان عليه حتى كل من شافني يقول وزنك ثابت مازدتي بس مانحفتي ابد معقوله مسويه رجيم مو باين عليكي
ااااااااااااه قمه التحطيم
المهم الي طالبته منكم الله يجزاكم خير
كل وحده تدخل وتقول اذا مرت بتجربه كذا وتكتب مثبتات الوزن يمكن اكلها وانا مدري
الله يوفقكم لاتخذلوني ابي انحف قبل رمضان لو 5كيلوووو
استنى مشاركاتكم الحلوووه
تكفووووووووووووون ردو
وشوفي ايش الغلط الا تسوي يمكن اكلك مره قليل عشان كذا جسمك حس
بالحرمان وبطل يحرق واشربي مويه وقللي الرياضه لا تخليها كل يوم
جربي بس 5 مرات بالاسبوع
الله ينحفنا علي خير يارب
وباليل تونه ولاصدر دجاج بس
واحيانا بس زبادي وماء طول اليوم
معقوله عشان كذا ما انحف
ردو علي
ولا يمكن بعد فتره يبدا ينزل الوزن
افطري كويسس واتغدي غدا مو دسسم
والعششا احدفيه ولا تعشي بعد الادان
لان من تجاربي اكل اليل هو الي يمتن ويزيد الوزن
وكثري من الماي واتركي عنك الرز والبطاطس و المكرونات
والله يعينا ويعينك ع الحرمان بهالجو ههه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها اشكي همي لكم  |
 |
 |
| انا مره اكلي قليل وتقريبا كل يوم اكل زبادي الصبح قليل الدسم وباليل تونه ولاصدر دجاج بس واحيانا بس زبادي وماء طول اليوم ردو علي |
||
 |
 |
انتي قلتي اكلك قليل مو مررره تقللي اكلك
وبعدين خيتو كم وزنك
لان الي اوزانهم بالخمسين وكدا صعب ينزل بسرعه
شوفي انا صار لي كم يوم اكل كدا وووزني ينزل
افطر عصير+ توست بر ولا خبز بر معاه جبن
الغدا فواكه واوقات ماتغدا لان اروح التمرين وامشي نص ساعه + اتمرن ساعه كامله
العشا اي شي من عشا البيت كميه صغيره جدا
ولاا اسوي لي بريده وجبن وعصير
وواكثر من الجح(البطيخ) لان احبه هههه وينفخ بطني وابطل احب اكل بعده
والحمدلله اسبوع انزل كيلوين سبوع كيلو
ويارب يضعفنا ويضعك
وطولي 157