دخيلكن ساعدوني
انا ابي رجيم حق المنطقة الي تحت 
بليييييييييييييييييييييييز
ابي رجيم على الاقل ينقص 4كيلو في اسبوع خاااااااااااااااااااااااااص حق هاي المنطقه
انا طولي 162 وزني 89 بلييييييييييييييييييز بنات هااااااالب مي :badly:
شبه مستحيل
طبيعة تكتل الدهون بهاي المنطقة وراثي
و طبيعة معظم النسااااء و كثير سووا ريجيمات و نحفوا عليها إلا المنطقة اللي تحت
لازم رياااااضة
نوعين من الرياضة
مشي ( سير كهربائي )
تمارين خاصة للمنطقة
( أنصحك بكتاب جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك و افخااااذ نحيفة ) )
و المشي بيزيد من سرعة ظهور النتائج بالإضافة لنظام غذائي صحي متوازن
كاربوهيدرات في الصباح الباكر كاربوهيدرات أقل و بروتينات و سلطة الظهر الليل زبادي قليل الدسم أو اي نوع من الفواكه و الخضار
والله ماحد عاجبه حااااااله
الله يعيييييييييييييييييييين
الرياضه
الي هي العجله
او الجاري
الجهاز الي حاولي اشتريه هو الي ينزل هذه المنطقه وبسرعه
موفقه
يعطيكم العافيه
مشكووووورااات