مشي ساعتين في اليوم ! 2024.

السلام عليكم ياأحلى عرايس ..
أخباركم ؟؟
بنات انا راح أبدا بالرجيم والرياضة من بكره بإذن الله ..
بس انا راح اخفف من الاكل وأمشي ساعتين في اليوم وراح استمر بإذن الله لمدة شهر على الرياضه وأحافط على اكلي موزون …
السؤال وشرايكم في طريقتي ومشي ساعتين مع بعض أو منفصله ممكن يضرني …؟؟؟

أنا أقولج أمشي ساعتين قسمي وقتج
وثاني شي لا تسوين رياضة لي ماتخسرين 10 كيلو

في البدايه واول اسبوع امشي ربع ساعه / الاسبوع الثاني نصف ساعه

الاسبوع الثالث ساعه الا ربع / الاسبوع الرابع ساعه

الاسبوع الخامس ساعه وربع / الاسبوع السادس ساعه ونصف

الاسبوع السابع ساعه وساعه الا ربع / الاسبوع الثامن ساعتين

وبكذا راح تتعودين على ساعتين من المشي تغنيك عن اي رياضه ثانيه

لان انا راحت اسوي هالنقطة وراح اطبقها من اليوم ان شاء الله

ممممم المشي ما بضر
وصحي كمان

المشي كتير كويس

الساعتين خليهن مش متواصلين ساعه بالنهار وساعه عشيه

بالتوفيق يا قمر

ساعه بالنهاااار

وساعه بليل

وان شاء الله النتائج بتكون روووووووووووووووووووعه

بالتوووووفيق

مناكير أحمر
همي احساسي
الماسه قطر
أم نجود الأحساء
loleta.d
دبه تحلم بالرشاقه
احساس إنسانه

يازينكم بي والله يوفقكم ويحقق لكم كل شئ تبغونه …والله ماقصرتوا حمستوني كلكم
بس شكلي بأمشي ساعه أول ماأقوم وساعه قبل مانام …لأني أبغى أشد على نفسي هالشهر …