اولا : طول ما احنا قاعدين او بنمشى او ممددين على السرير او واقفين شدى بطن للداخل هتقولى مش عارفة اتنفس شدى بطنك واحدة واحدة يعنى ازاى بصوا يا بنات شدى بطنك نص شدة مش للداخل اوى لغاية بس لما تتعودى وشديها جوة على الاخر او شديها للداخل اوى بس مرة لمدة دقيقة كمان شوية 2 و بعديها 3 و هكذا اغاية لما هتلاقى انك بتعرفى تتنفسى طبيعى من غير اى تعب و انتى شدة بطنك
ثانياً : نعمل كل يوم بليل قبل ماننام او اى وقت انتى فاضية فيه الصبح الظهر العصر بس انا قريت ان افضل وقت لعمل التمارين هو بليل او الفجر اما بقى بالنسبة للتمارين انا هبقى ارفق مع الموضوع دة الصور بالتمارين المطلوبة و هى بجد سهلة
ثالثاً : فى مشروب اعشاب انا بصراحة قريت عنه هنا فى منتدى العروس و عملت سيرش فى مدونة اخرى و الوصفة دى مشتركة فى كل المواقع و المنتديات هقولهالكم و طبعا اللى عايزة نتيجة اسرع و اقوى تعملها اما لو بتخافى من الاعشاب ما فيش مشكلة متعملهاش الوصفة هية 2 معلقة صغيرة من كل ( نعناع اخضر + قشر الرومان جاف مطحون + زنجبيل + شاى اخضر صينى و افضل نوع هو توينجز الشاى الاخضر الصينى هتلاقوها لونها زيتى ) يضاف اليها كوب من الماء المغلى و تشرب بعد كل وجبة يا جماعة انا اتمنى انى اشوف تعليقاتكم و ردودك علشان نساعد بعض و نشجع بعض كلنا
ان شاء الله ببدا بشد البطن من اليوم…
لا
من الحين
وبالنسبة للشاي الاخضر انا معاي الان نوع بالنعناع والشاي الصيني ولو قدرت بجيب باقي الاغراض واسويه…انا مو مخرب جسمي غير بطني ان شاء الله تنشد واصير احلا وحدة بالمنتدى<<<<<<<انانية خخخخخخخ
ان شاء الله نساعد بعض ونستفيد من تجارب بعض
ويعطيك العافية عالموضوع الراااااااااااائع
انا لي فترة استخدم تمرين اشفط البطن الدخل بصرحه التمرين مره حلو
بس ما اسوي اي رياضه ثانيه
بنسبه الى الشاي انا اشرب شاى الاخضر مع الزنجبيل واكليل الجبل
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها محبوبي1  |
 |
 |
| اهلا في في المنتدي انا لي فترة استخدم تمرين اشفط البطن الدخل بصرحه التمرين مره حلو بس ما اسوي اي رياضه ثانيه بنسبه الى الشاي انا اشرب شاى الاخضر مع الزنجبيل واكليل الجبل |
||
 |
 |
حبيبتى الشاى اخضر + زنجبيل + اكليل الجبل كويسين برضه جداااا بس لو كمان قدرتى تكملى الوصفة بجد هتلاقى نتيجة اسرع بإذن الله
ومشارك مميزه بالفعل ^.^
انا عني ما اشرب شاي اخضر للحين بس ناويه اشرب مع الريجيم اللي راح اتبعه يوم السبت 1-6 مع مجموعه من البنات المشاركات هنا معانا ف المنتدى هذا ^.^ والله كريم
بالنسبه لتمارين البطن .. الحمدلله صارلي 3 او 4 ايام وانا مستمره عليها لمده 15 دقيقه تقريبا مع رياضه نط الحبل واايد مفيده للبطن وحلوه انا اسوي كل يوم 100 او 150 نطه ^.^
وثاانكس مااي دير 