هاي بنات شلونكم شخباركم اليوم وانا ادور في النت لقيت موضوع وايد حلوو وحق الي مايبي يروح النادي والي ما عندة وقت يروح هالتمارين الرياضية انشاللة تعجبكم ياللة نبتدي
هب………هب………هب
1
2
1
2
صور تمارين من موقع اجنبي حبيت انقلها لكم للاستفاده انشاء الله تعجبكم,,,,,,,,,,,
1_تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
باقى التمرينات للجزء العلوى
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
هب………هب………هب
1
2
1
2
يتبع
2_تمارين المنطقه السفليه
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
هب …….هب
1
2
2
يتبع
3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch – standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region
Miscellaneous Region
Bicycle
هب ………هب ……….هب
1
2
1
2
2
1
2
يتبع
4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
منقول لعيونكم
اللة اللة بالردود السنعة ما اوصيكم ترى اول موضوع لي بالقسم والمنتدى ومنتظرة تشجيعكم
ملاحظة :انا مشاركة في منتيات غير و انا نقلت الموضوع لمنتديات ثانية
ملاحظة :انا مشاركة في منتيات غير و انا نقلت الموضوع لمنتديات ثانية
ياسلام روووعه
بستفيد منه حتى في دراستي
يسلموو ..
انتي اروع يا قلبي تسلمين على مرورج الحلو زين صفحتي
للرفع
من جد حاجة مرررررررة مهمة
المفروض كولنا نحفظه عندنا
ثانكس يا عسل
و ربنا يجزاكي كل خير
وردة تركواز
العفو حبيبتي ماسوينة شي
انشالة بس استفدتي
العفو حبيبتي ماسوينة شي
انشالة بس استفدتي
للرفع